Durante le circostanze critiche create da un coronavirus, la vita è stata confinata nelle case.
Ogni giorno che passa, questo sfortunato evento sta dispiegando i suoi strati.
È diventato difficile mantenersi motivati, soprattutto per gli amanti della palestra.
Anche se si spera che le palestre apriranno presto, per molti di noi gli allenamenti minimalisti sono tutto ciò che abbiamo in questo momento.
Ma non devi farti prendere dal panico, poiché ci sono varie altre opzioni che puoi scegliere.
Come molti altri YouTuber, Bradley Martyn è arrivato sul posto, offrendo i migliori e utili consigli per l'allenamento a casa e grandi idee.
Secondo lui, "non è necessario avere tonnellate di attrezzature per allenarsi; tutto ciò di cui hai bisogno è passione e determinazione. "
Quindi, per quanto riguarda la ginnastica, il tuo peso corporeo è sufficiente per costruire il petto e la schiena.
Puoi scoprire di più sui suoi video su YouTube.
I suoi esercizi di allenamento consistevano in flessioni, tuffi e una varietà di vari esercizi per la schiena.
Ha detto che dovete essere creativi e utilizzare varie altre opzioni disponibili per rendere il vostro esercizio più efficace e stimolante.
Aveva intenzione di ottenere una borsa da 50 libbre della borsa o da 2 * 25 libbre per un peso aggiuntivo nella sostituzione dell'attrezzatura.
Il primo esercizio che ha mostrato è stato il tuffo; è ottimo per tricipiti e torace.
Ha una stazione che usa.
Ma se hai quello, allora è ancora più grande.
Puoi usare 1 o 2 sedie, controsoffitti per procedere con esso.
Per metterti alla prova un po ', puoi usare un ritmo costante, ripetizioni e varie altre tecniche per rendere l'esercizio super impegnativo.
Tuttavia, il successivo è stato il pull-up e ha raccomandato di cambiare le ripetizioni di pausa, tempo, ecc. per metterti alla prova un po '. È facile fissare un obiettivo, ma devi lavorare sodo per raggiungerlo.
Ha inoltre notato che potresti fare esercizi intermedi, come saltare la corda, nel caso in cui desideri mantenere la frequenza cardiaca alta o il tuo obiettivo è perdere peso.
Tuttavia, per le spalle, Bradley Martyn ha mostrato la migliore variazione di tuffo usando un tavolino.
Un altro esercizio per la schiena che Bradley Martyn ha rivelato è stato una fila invertita usando un manico di scopa che Bradley Martyn ha posizionato sui banconi della sua cucina.
Tuttavia, per la tua sicurezza devi assicurarti di avere una scopa o un mocio resistenti.
Questo è anche il miglior esercizio alternativo se non hai una barra per trazioni.
Nessun problema, se non hai una barra per trazioni, puoi usare una scopa come alternativa.
Posizionalo su due superfici solide.
Tuttavia, se colpisci il fallimento troppo prima, sarebbe difficile ottenere abbastanza ripetizioni per il pull-up tradizionale.
Ci sono diverse opzioni di esercizio, soprattutto durante questi giorni in cui le palestre sono chiuse.
Quindi sì, non c'è bisogno di scuse!
Tuttavia, puoi utilizzare carichi diversi per ogni esercizio, ma potrebbe essere necessario utilizzare tecniche diverse per assicurarti di ottenere i migliori risultati.
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