Al giorno d'oggi, Eddie Hall ha un record di stacchi, che ha ottenuto nel 2016 per aver sollevato 1102 libbre.
L'anno successivo ha vinto il titolo maschile più forte del mondo.
Se vuoi consigli sullo stacco, Hall può essere un'ottima opzione.
Hall è noto per accettare anche le sfide dà buoni consigli sul sollevamento.
In un video, ha dato tre suggerimenti per aumentare le prestazioni di sollevamento al venti percento.
Sappiamo che è vantaggioso per gli atleti, anche se sono esperti.
Ha affermato che molte persone se la prendono comoda perché, secondo loro, si tratta solo di sollevare.
Tuttavia, è parzialmente vero in quanto il sollevamento ha più tecnicismi rispetto ad altri esercizi.
Se la partenza è imprecisa, l'ascensore si rovinerà.
Sommario [spettacolo]
Posizione del piede:
Hall ha affermato che preferisce posizionare i piedi in base alla larghezza delle spalle.
Aveva numerose persone a cui si rivolgeva per mantenere il corpo.
Ad esempio, ha mostrato come il posizionamento aiuta ad aderire al terreno più saldamente rispetto alla forma stretta.
Ha fornito esempi attraverso piedi originali.
I piedi dovrebbero essere tenuti dritti; non dovrebbero essere attorcigliati. Attraverso questo equilibrio può essere mantenuto facilmente.
Avvincente:
Secondo Hall, se la barra viene afferrata da punti sottili, sarà difficile. Non è bene sollevare il peso stretto.
Un'ampia presa offre una migliore ritrazione della spalla che è vitale nel sollevamento.
Usa la schiena del corpo, quindi è molto sensibile.
Il motivo successivo per evitare la presa stretta è che non devi combattere l'ascella o il muscolo della zona del torace.
Hall ha affermato che l'applicazione della vaselina riduce l'attrito di trazione; lo aiuta a mantenere una postura ferma durante il sollevamento.
Hall ha poi mostrato come impugnare la larghezza può fare una grande differenza per lo stacco.
Posizione di mantenimento della barra:
La barra deve essere in una posizione unica, vicino al corpo.
Hall ha detto che se la prima ripetizione non è facile rispetto alla successiva, allora c'è un problema con la postura. Ha detto che le persone di solito sollevano la barra vicino alle dita dei piedi che è lontano dal corpo.
Questi risultati in mal di schiena, il coinvolgimento dei glutei e un minor numero di quadricipiti.
La maggior parte pensa al sollevamento come una distensione su panca.
Venendo fuori da quel punto, stai creando difficoltà per te stesso.
Raccomanda di posizionare la barra sopra il piede medio, una posizione perfetta per una barra.
In questo modo, puoi sollevare più peso senza perdere energia.
Mantenere la fiducia nel processo è fondamentale, ha affermato Hall.
Ha fornito un esempio di come mantenere una forma ideale.
Mantenendo la barra sul piede medio lo farà sentire vicino. Ma devi mantenere la fiducia nella barra e nel posizionamento del corpo.
Le spalle non possono essere molto lontane.
Un volontario ha chiuso gli occhi e ha agito come se stessero premendo le gambe. Aveva un movimento di spalla indietro in una forma preferibile. Hall ha detto che il leg press si sta sollevando.
Queste sono cose necessarie per la posizione delle spalle.
Inoltre, ha detto, lavorando su questi motivi è possibile aumentare il 20% in un mese.
Hall ha dato i migliori consigli che possono essere utilizzati da chiunque per un buon sollevamento.
Suggerimenti di Eddie Hall per uno stacco migliore
Resta sintonizzato con le ultime notizie e aggiornamenti su bodybuilding e fitness, seguici su Facebook, Instagram, e Twitter.
