Se stai cercando di metterti in forma per l'estate, ora è il momento di iniziare ad allenarti.
Un corpo estivo viene costruito in inverno, quindi smetti di usare il fatto che sei "ammassamento"Come scusa per riempirti la faccia e iniziare ad allenarti.
Quando si tratta di formazione, ci sono molte opzioni da considerare.
Alcune persone sono orientate al cardio e amano fare cardio, mentre altre sono molto più felici di pompare ferro e sollevare pesi.
Qualunque siano i tuoi obiettivi e le tue preferenze, ogni tanto vale la pena provare qualcosa di diverso.
Ecco perché oggi stiamo guardando un allenamento power tower.
Sei mai entrato in una palestra e hai trovato una serie di macchine che, onestamente, non hai idea di come usare?
Se è così, stai certo che non sei certo solo.
Le attrezzature da palestra e per esercizi stanno diventando sempre più sofisticate e con luci a LED, tecnologia intelligente e innumerevoli altre funzioni dall'aspetto accattivante, puoi capire perché alcune persone faticano a usarle senza istruzioni dettagliate.
A volte, vale la pena mantenere le cose semplici e adottare un approccio di carne e patate all'addestramento.
È qui che una torre di alimentazione è molto utile.
Nonostante sia incredibilmente efficace, una torre di alimentazione è un'apparecchiatura relativamente semplice.
Ecco uno sguardo dettagliato alle macchine power tower.
Sommario [spettacolo]
Cos'è una torre di alimentazione?
Per prima cosa, ti parleremo di cos'è una torre di alimentazione.
Una torre di alimentazione è fondamentalmente un file speciale pezzo costruito di attrezzature per il fitness che è progettato per aiutare le persone a costruire muscoli, bruciare i grassi, migliorare la presa, mettersi in forma, diventare flessibili e molto altro ancora.
Una torre di alimentazione è fondamentalmente un pezzo di equipaggiamento che forse starebbe più a suo agio in una palestra nella giungla o in un parco giochi.
Sembra una piccola struttura da arrampicata che assomiglia a una macchina per il sollevamento delle gambe sospesa verticale e una stazione di immersione tutto in uno.
Fondamentalmente si tratta di un solido telaio in metallo che combina una serie di diverse barre tutte impostate ad altezze diverse e posizionate ad angoli diversi per offrire all'utente un'esperienza di allenamento calistenico come mai prima d'ora.
Queste macchine non sono progettate per essere utilizzate con pesi liberi.
Invece, esegui semplicemente una serie di esercizi a corpo libero su di essi, usando nient'altro che il tuo stesso peso corporeo per la resistenza.
Una power tower è un'attrezzatura solida, robusta, durevole e versatile che troverai nella maggior parte delle buone palestre commerciali, e giustamente.
Quali sono i vantaggi delle torri elettriche?
Quindi, sai cos'è una torre di alimentazione, ma ora è il momento di imparare quali sono effettivamente i vantaggi delle torri di alimentazione.
Vedi, anche se la bellezza della ginnastica ritmica è il fatto che tecnicamente non hai bisogno di alcuna attrezzatura, ciò non significa che non puoi migliorare il tuo allenamento con l'uso di attrezzature specialistiche come una torre di alimentazione.
Ecco uno sguardo ai principali vantaggi di una centrale elettrica:
Facile da usare
Uno dei maggiori vantaggi di una torre di alimentazione è il fatto che è così facile e semplice da usare.
Alcune macchine, specialmente quelle più complesse, hanno un mucchio di luci, pulsanti, cursori, interruttori, manopole e gadget che ne fanno un calvario estremamente difficile.
D'altro canto, le centrali elettriche sono molto semplici.
Non c'è nulla di eccessivamente complesso in loro, ti arrampichi semplicemente e fai il tuo allenamento preferito.
Che si tratti di un pull-up, di un sollevamento delle gambe sospeso o di qualsiasi altra cosa.
La semplicità è uno dei motivi principali per cui questo pezzo di kit è così popolare.
Robusto
Un altro vantaggio estremamente importante di una torre di alimentazione è il fatto che è così incredibilmente robusto e durevole.
Queste macchine sono costruite da metallo resistente con le specifiche più elevate.
Non vi è quindi alcun rischio che si pieghino sotto il vostro peso, o oscillino e si ribaltino.
Quando usi questo kit, devi essere al sicuro sapendo di essere in buone mani.
L'ultima cosa che vuoi è trovarlo dondolare, scricchiolare e deformarsi mentre sei nel bel mezzo di una serie di trazioni.
Questo sarà scoraggiante e, cosa più importante, significherebbe che la tua vita sarebbe a rischio.
Con una torre di alimentazione, non devi preoccuparti.
A causa dei materiali utilizzati e della loro costruzione, puoi svolgere il tuo allenamento normalmente.
Versatile
Quando si tratta di formazione, devi assicurarti di essere in grado di cambiare le cose e provare cose nuove se desideri trarne vantaggio.
Fare gli stessi uno o due esercizi settimana dopo settimana diventerebbe presto noioso e il tuo corpo si adatterebbe rapidamente.
Oltre a questo, non saresti in grado di colpire tutti i principali gruppi muscolari.
Con una centrale elettrica, però, puoi provarne un sacco.
A causa del modo in cui sono progettate, queste stazioni sono estremamente versatili in modo da poter eseguire una varietà di esercizi diversi, senza il rischio di annoiarsi.
Puoi eseguire trazioni, sollevamenti delle gambe sospese, tricipiti tuffi, pull-up a presa larga, flessioni, ginocchiera, file invertite, squat a gamba singola, scricchiolii allo stomaco e molto altro ancora.
Per un pezzo di equipaggiamento, non è affatto male.
Bruciare grasso
Quando usi una power tower, ti renderai presto conto di quanto possa essere difficile l'allenamento a corpo libero.
Le persone presumono che gli esercizi a corpo libero siano semplici e realmente utili solo per riscaldarsi prima dell'allenamento, ma non è affatto così.
Quando esegui esercizi a corpo libero, scoprirai quanto sono difficili.
Poiché questi esercizi sono così difficili, brucerai molte calorie e più calorie brucerai, più peso perderai.
Se stai cercando di bruciare grassi e diventare più magro, una torre di alimentazione ti aiuterà notevolmente.
Pensavi che i tapis roulant fossero le uniche macchine necessarie quando si trattava di perdere peso?
Pensa di nuovo!
Farsi i muscoli
Un altro vantaggio molto utile dell'utilizzo di una power tower è il fatto che ti permetterà di costruire muscoli.
Non hai bisogno di fare affidamento su pesi liberi e macchine con pesi complessi per costruire muscoli.
Qualsiasi forma di allenamento di resistenza stimolerà le fibre muscolari, le spezzerà e promuoverà l'ipertrofia muscolare, e le torri di potenza sono ideali proprio per questo.
Ciò è dovuto al fatto che stai facendo esercizi a corpo libero e stai ottenendo resistenza sotto forma del tuo stesso peso corporeo.
Molti bodybuilder, ad esempio, considerano i pull-up come uno dei migliori esercizi composti esistenti e si baseranno su di esso per aggiungere massa e definizione alla schiena.
Puoi colpire tutti i principali gruppi muscolari tramite una power tower, come vedremo un po 'più avanti, rendendolo uno dei migliori pezzi di equipaggiamento esistenti.
Migliore presa
Avere una presa forte è importante per tanti motivi, ma le persone spesso trascurano l'importanza della forza di presa.
La forza di presa ti aiuterà a svolgere le attività quotidiane come trasportare oggetti pesanti in giardino, migliorerà anche il tuo allenamento in palestra e ti aiuterà a eseguire esercizi come gli stacchi da terra.
Quando usi una power tower, la tua forza di presa migliorerà drasticamente perché così tanti esercizi richiedono di afferrare le maniglie / barre, rimanere sospeso a mezz'aria, mantenere il proprio peso ed eseguire qualsiasi esercizio tu stia facendo.
Se esegui le trazioni, ad esempio, sei sospeso a mezz'aria piuttosto alto da terra.
L'unica cosa che ti impedisce di cadere è il tuo mani che afferrano le sbarre.
Se è la forza di presa che stai cercando, non puoi sbagliare con una torre di alimentazione.
Costruzione ergonomica
Un altro vantaggio molto utile delle torri elettriche, che le persone spesso non riescono a realizzare, è il fatto che sono progettate in modo ergonomico.
Le barre e le maniglie sono posizionate pensando a persone reali.
Sono progettati per consentire agli utenti di posizionarsi in modo naturale, in modo da eseguire l'esercizio nel modo più naturale e sicuro possibile.
Questo è utile per evitare dolore e lesioni in quanto è possibile eseguire gli esercizi correttamente, senza avere il corpo o le mani in posizioni innaturali che potrebbero compromettere l'esercizio e, soprattutto, la propria sicurezza.
Design compatto
Quando si tratta di centrali elettriche, un altro vantaggio ampiamente sottovalutato è il fatto che sono compatte per dimensioni e design.
Ciò significa che le palestre che mancano di spazio possono ancora trarne enormi vantaggi.
Poiché sono così compatti, occupano pochissimo spazio, quindi se c'è un angolo libero o una parte della palestra priva di attrezzature, una centrale elettrica si adatterà perfettamente lì.
Grazie al loro design compatto, sono fantastici anche per le palestre domestiche in quanto offrono così tante opzioni di allenamento diverse, senza occupare davvero molto spazio.
Conveniente
Infine, l'ultimo vantaggio delle torri elettriche che esamineremo oggi è il fatto che sono così convenienti.
Non c'è una pila di pesi massimi qui e nessun computer sofisticato, completo di display LCD con funzionalità intelligenti.
È fondamentalmente un telaio in metallo solido e robusto che fa miracoli quando si tratta di esercizio.
Se stai cercando di costruire una palestra in casa ma hai poco denaro, una torre di alimentazione sarebbe un'aggiunta molto conveniente e gradita.
Cos'è l'allenamento Power Tower?
Ora che sai quanto sono fantastiche le torri di potenza, finiremo guardando una torre di potenza per te da esibire.
Questo allenamento è una routine per tutto il corpo che farà lavorare tutti i principali muscoli del corpo.
Tutto quello che devi fare è una torre di alimentazione.
Dai un'occhiata e vedi cosa ne pensi.
Pull-up a presa ampia
Il primo esercizio della nostra lista è il pull up con presa larga.
Questo è uno dei migliori esercizi per aggiungere massa alla schiena, in particolare ai dorsali medi e inferiori.
I pull-up a presa larga sono ottimi anche per migliorare la forza di presa.
Triceps Dips
Successivamente abbiamo i tuffi dei tricipiti. Come suggerisce il nome, i tuffi tricipiti lavorano i tricipiti.
Le torri elettriche hanno una stazione di immersione collegata, quindi puoi salire e cancellare davvero i tuoi tricipiti.
Per aggiungere definizione ai tricipiti, così come le dimensioni, i tuffi sono perfetti.
Solleva la gamba appesa
L'allenamento di base è una parte fondamentale del fitness, motivo per cui oggi abbiamo incluso questo esercizio come parte della nostra torre di potenza.
I sollevamenti delle gambe sospesi sono fantastici per lavorare il tuo core, il che significa che rafforzano il core e ti aiuteranno a sviluppare i muscoli addominali nel processo.
Se vuoi quel six-pack estivo, ora è il momento di iniziare a fare più solleva le gambe.
Righe invertite
Attaccando le maniglie ad anello alle barre / maniglie inferiori, è possibile eseguire righe invertite.
Le file invertite sono ottime per lavorare il petto e la schiena.
Tieni solo presente che non tutte le centrali elettriche sono dotate di maniglie ad anello, quindi potresti dover acquistare un set se desideri eseguire questo esercizio.
Non preoccuparti, però, non sono molto costosi.
Squat a gamba singola
L'allenamento delle gambe è importante tanto quanto lavorare la parte superiore del corpo e se utilizzi la power tower per eseguire squat con una gamba sola, puoi sviluppare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci, tutto da questo esercizio.
Il verdetto:
Quindi, come puoi vedere, nonostante il fatto che le postazioni di allenamento power tower siano piuttosto semplici in termini di design e funzionalità, ciò non significa che non siano incredibilmente utili.
Questi pezzi di kit ti consentono di lavorare su tutto il corpo utilizzando una varietà di esercizi diversi.
Unisci questo al fatto che sono così semplici da usare ed è facile capire perché sono così popolari.
