Per molte persone, quando si tratta di aumentare i livelli di forma fisica e ottenere il massimo dall'allenamento, gli allenamenti regolari non sono sufficienti.
Capiamo fin troppo bene quanto possa essere difficile allenarsi, ma più fai qualcosa, più diventa facile.
Quando senti che i tuoi allenamenti sono diventati un po 'troppo facili, potrebbe essere il momento di investire in alcuni accessori per il fitness come i pesi alle caviglie.
I pesi alla caviglia sono ideali per le persone che cercano di mettersi in forma e rimettersi in forma, motivo per cui stiamo esaminando i numerosi vantaggi dei pesi per caviglie nell'articolo di oggi.
Se hai pensato di investire in alcuni ma non sei sicuro che siano giusti per te, dopo aver letto dei numerosi vantaggi che forniscono, quasi sicuramente cambierai idea.
Sommario [spettacolo]
Cosa sono i pesi alla caviglia?
I pesi alle caviglie sono pesi che indossi intorno alle caviglie.
Ecco, è stato facile, giusto?
Cosa vuoi di più?
Ok, beh, i pesi alle caviglie sono fondamentalmente pezzi di abbigliamento appesantiti che puoi allacciare alle gambe appena sopra le caviglie.
In apparenza, assomigliano a bracciali che puoi indossare mentre nuoti, ma ironicamente, hanno l'effetto opposto.
I pesi alla caviglia aggiungono peso extra alla parte inferiore del corpo e, di conseguenza, fanno lavorare di più i muscoli della parte inferiore del corpo, aiutandoti a ottenere di più dal tuo allenamento.
Ecco i 15 vantaggi di fare i pesi alla caviglia.
Quali sono i vantaggi dei pesi alla caviglia?
Ora daremo un'occhiata a quali sono i numerosi vantaggi.
Se non sei sicuro che possano fare grandi aggiunte ai tuoi allenamenti, dai un'occhiata a quanto segue e presto tutto diventerà chiaro.
1. Perdere peso
Un ottimo motivo per allacciare i pesi alle caviglie prima di iniziare l'allenamento è dovuto al fatto che così facendo potrai perdere peso.
Sì, sappiamo che l'esercizio, in generale, ti aiuterà a perdere peso, ma la cosa da ricordare qui è che i pesi alle caviglie ti aiuteranno a perdere più peso.
Questo è perché i pesi alla caviglia aggiungono ulteriore resistenza ai tuoi allenamenti in modo che il tuo corpo lavori di più e bruci più calorie.
Questo sforzo extra significa che hai bisogno di più energia, quindi più energia richiedi, più calorie brucerà il tuo metabolismo per te.
Se la tua perdita di peso si è arrestata nell'ultima settimana circa, i pesi alle caviglie sono l'ideale.
2. Molto conveniente
La maggior parte delle attrezzature per il fitness sono piuttosto costose, almeno l'attrezzatura di buona qualità lo è.
Se hai un budget limitato, questo può essere un vero problema.
Per fortuna, i pesi alla caviglia sono l'eccezione.
I pesi alla caviglia sono ottimi per le persone che cercano di risparmiare perché sono così convenienti.
Nonostante siano molto efficaci, i pesi per caviglie possono essere acquistati a un prezzo molto conveniente, quindi sono inclusivi per tutti.
3. Molto versatile
Quando parliamo dei numerosi vantaggi di cui possono godere gli utenti, non possiamo trascurare il fatto che sono così versatili.
I pesi alle caviglie sono tra le attrezzature per il fitness più versatili esistenti, il che è un altro motivo per cui così tante persone li acquistano.
I pesi alla caviglia ti consentono di eseguire una varietà di esercizi diversi.
Puoi allacciarli alle gambe e andare Ciclismo, puoi indossarli mentre fai jogging, puoi fare esercizi di allenamento per le gambe, pliometria, ginnastica ritmica e molto altro ancora.
In effetti, ci sono pochissime forme di esercizio che non trarrebbero beneficio dal fatto che indossi pesi alla caviglia, quindi è sicuramente qualcosa da considerare.
4. Portatile
Un altro motivo per cui così tante persone trovano i vantaggi così impressionanti è dovuto al fatto che i pesi per caviglie sono portatili.
Non tutti noi siamo benedetti con il dono del tempo o con la comodità di una palestra nelle immediate vicinanze in ogni momento.
Per fortuna, se non sei in grado di andare in palestra per allenarti o se vuoi semplicemente fare esercizio mentre sei in movimento, i pesi per caviglie sono portatili e quindi possono viaggiare con te praticamente ovunque.
Se sei fuori città per un viaggio d'affari, potresti allacciarli alle gambe e seguire un circuito di allenamento a corpo libero nella tua camera d'albergo, o magari fare una camminata veloce / fare jogging intorno all'isolato.
Sì, i pesi alle caviglie sono piuttosto pesanti, ma sono piccoli e sono comunque molto facili da trasportare e trasportare, quindi puoi portarli con te praticamente ovunque e ovunque tu vada.
5. Aumenta la tua velocità
Se stai cercando di essere in grado di correre e camminare più velocemente, i pesi alle caviglie sono perfetti.
Se allacci una serie di pesi per caviglie alle caviglie e ti alleni normalmente per giorni / settimane alla volta, il tuo corpo inizierà ad adattarsi al peso extra e ti aiuterà a diventare più veloce in piedi.
Immagina di provare a correre veloce con pesi pesanti legati alle caviglie per diverse settimane alla volta, e poi improvvisamente rimuovere i pesi.
Il risultato finale saresti quasi sicuramente tu essere in grado di correre esponenzialmente più velocemente di quanto potevi prima.
Questo è il motivo per cui molti velocisti e atleti di resistenza tendono ad allenarsi con questi dispositivi.
6. Costruisci i muscoli delle gambe
Se vuoi aumentare la massa muscolare nelle gambe, si scopre che non hai solo bisogno di fare squat, affondi, arricciature dei muscoli posteriori della coscia, macchina ellitticae leg press.
È infatti possibile aumentare la massa muscolare della parte inferiore del corpo semplicemente legando una serie di pesi alle caviglie e allenandosi.
Puoi indossarli quando esegui determinati esercizi per le gambe a corpo libero come gli affondi e gli squat a corpo libero, oppure puoi semplicemente indossarli quando cammini o corri.
La resistenza aggiunta lo farà aiuta ad abbattere le fibre muscolari delle gambe, lavorare più duramente i muscoli delle gambe e consentire al corpo di produrre più massa muscolare al suo posto.
Quando si tratta dei benefici, il fatto che siano così ottimi per aumentare la massa muscolare nelle gambe, non può essere trascurato.
7. Gambe più forti
I pesi alle caviglie non solo ti aiuteranno ad aumentare la massa muscolare che porti nelle gambe, ma ti aiuteranno anche a costruire gambe più forti.
Avere forza nelle gambe è utile per tutta una serie di motivi diversi.
Ti aiuterà a saltare più in alto, a correre più velocemente, a sollevare e portare più peso, a premere più peso, a evitare infortuni e molto altro ancora.
Indossare pesi alla caviglia durante l'allenamento consentono di aumentare la forza delle gambe, che è un altro motivo per cui dovresti seriamente considerare di investire in loro.
8. Prevenzione degli infortuni
In termini di molti vantaggi diversi che stiamo guardando oggi, non possiamo trascurare il fatto che i pesi alla caviglia sono perfetti per la prevenzione degli infortuni.
Indossare pesi alla caviglia ti aiuterà a evitare lesioni in una varietà di modi diversi.
I pesi alle caviglie allentano le articolazioni rigide, rafforzano i muscoli e i tendini delle gambe e loro aiutano ad aumentare l'elasticità delle fibre muscolari.
Ciò significa che saranno meno probabili strappi muscolari, strappi e lacerazioni.
Prendi un tendine d'Achille strappato per esempio.
Questo è uno degli infortuni sportivi più comuni esistenti, ma indossare pesi alla caviglia durante l'allenamento potrebbe ridurre significativamente il rischio di soffrire di questo infortunio.
Ovviamente non possiamo garantire che non ti infortuni, ma un peso alla caviglia fissato regolarmente alla caviglia ridurrà sicuramente il rischio.
9. Trasferimenti in altri sport
Non solo i vantaggi si applicano alle persone che stanno cercando di mettersi in forma e rimettersi in forma, ma si scopre anche che si trasferiscono anche in altri sport.
Molti sport e attività fisiche richiedono di correre e utilizzare le gambe in vari modi, ad esempio saltare.
Bene, i pesi alle caviglie ti aiuteranno a correre più veloce, ad essere più leggero sulle gambe e a saltare più in alto.
I pesi alla caviglia ti aiutano ad abbattere più fibre muscolari a contrazione rapida quando ti alleni, responsabili della potenza e della velocità esplosive.
Più fibre puoi abbattere, più velocemente sarai in grado di correre per brevi periodi e più in alto puoi saltare.
Ciò è dovuto all'esplosivo velocità e potenza che generano le tue gambe.
Essere in grado di generare di più significa che ti esibirai meglio a livello atletico.
10. Migliora la resistenza e la resistenza
Se desideri ulteriori vantaggi, non preoccuparti, perché non abbiamo ancora finito.
Un altro grande vantaggio di indossare i pesi alla caviglia mentre ti alleni è il fatto che aiutano ad aumentare la resistenza e la resistenza.
I pesi alla caviglia sono ottimi perché indossarli durante l'allenamento aumenterà i livelli di VO2 Max e lo consentirà di bruciare più calorie e utilizzare più ossigeno durante l'allenamento.
Questo è molto importante perché più ossigeno le tue cellule possono utilizzare durante l'allenamento significa che più energia saranno in grado di generare per te.
Più energia significa una maggiore produzione atletica, quindi sarai in grado di allenarti più duramente e per periodi più lunghi, prima di iniziare a stancarti.
11. Molto facile da usare
Se vuoi ancora un altro motivo per investire in pesi per caviglie, lascia che sia questo.
I pesi alla caviglia sono molto facili da usare.
Ad esempio, sul serio, usarli non potrebbe essere più facile.
Alcune macchine e attrezzature in palestra possono essere molto complesse e difficili da capire, i pesi alle caviglie, però, non lo sono.
Li leghi semplicemente alle caviglie, li fissi in posizione e poi ti alleni normalmente.
Sia che tu scelga di eseguire esercizi a corpo libero o semplicemente di fare una dolce passeggiata intorno all'isolato, i pesi alle caviglie non potrebbero essere più facili da usare per te.
12. Tonifica le gambe
Non solo indossare pesi alla caviglia ti aiuterà a costruire muscoli nelle gambe, ma ti aiuterà anche a tonificare le gambe.
Vedi, i pesi alle caviglie sono ottimi per tonificare delicatamente i muscoli delle gambe perché li lavorano, senza spingerli troppo.
Sei costantemente tonificandoli e costruendo la massa muscolare magra, senza scomporlo del tutto come faresti con gli esercizi per le gambe a peso libero.
Non solo, ma poiché i pesi alla caviglia ti aiutano anche a bruciare calorie e perdere grasso, meno grasso porti sulle gambe, più snelle e definite appariranno.
13. Rafforza il tuo core
Che tu ci creda o no, ma indossare pesi fino alle caviglie potrebbe effettivamente aiutarti a rafforzare i muscoli stabilizzatori del core, ed ecco uno sguardo al perché.
Vedi, anche se li indossi in piedi, il peso extra che porti può aiutarti a farti perdere l'equilibrio e lasciarti instabile.
Per aiuta a stabilizzarti e mantenerti in equilibrio, i muscoli stabilizzatori centrali sono costantemente impegnati.
Il tuo core è responsabile del mantenimento della stabilità di tutto il tuo corpo, quindi più ti alleni con i pesi alle caviglie, più forte diventa il tuo core.
Un nucleo forte significa un corpo forte in generale, e chi non lo vorrebbe?
14. Aiuta a migliorare l'equilibrio e la mobilità
Se ti capita di lottare con l'equilibrio e / o la mobilità, i pesi alla caviglia sono l'ideale.
Perché indossarli ti fa perdere l'equilibrio, alla fine, il tuo corpo si adatta e agisce di conseguenza.
Abbiamo appena accennato al modo in cui il tuo core gioca un ruolo chiave in questo processo, ma anche altre parti del corpo e gruppi muscolari.
Se hai problemi di equilibrio e / o mobilità, i pesi alla caviglia sono fantastici accessori per il fitness.
15. Ottimo per gli allenamenti in acqua
I pesi alla caviglia sono pesanti.
Se li indossassi in acqua e non tentassi di rimanere a galla, ti appesantirebbero e affonderesti.
Se vuoi un ottimo modo per aggiungere resistenza extra ai tuoi allenamenti in acqua, I.E nuoto, acquagym, ecc, quindi i pesi alle caviglie sono perfetti.
Linea di fondo
Con questo, concluderemo le cose oggi.
Ci auguriamo che tu abbia trovato questo sguardo ai numerosi vantaggi dei pesi per caviglie informativo, approfondito, educativo e divertente.
In tal caso, assicurati di scegliere subito una serie di pesi per caviglie e vedi esattamente cosa possono fare per i tuoi livelli di allenamento e fitness.
