Quando si tratta di allenarsi, ci sono molte macchine diverse in palestra che ti metteranno in forma in vari modi.
Alcuni sono basati sul cardio, alcuni sono basati sulla resistenza e alcuni sono considerati ibridi in quanto non sono né l'uno né l'altro.
Ci sono molte macchine strane e meravigliose da trovare in palestra, eppure una delle più popolari è l'allenatore ad arco.
Ecco perché oggi stiamo esaminando diversi vantaggi dell'allenatore di arco.
L'addestratore ad arco è una delle macchine più vantaggiose esistenti, ma poiché le persone non sono consapevoli di cosa sono e di come funzionano, molti di noi si stanno perdendo.
Vogliamo cambiarlo.
Ecco perché, oggi, elencheremo 15 fantastici vantaggi in modo che tu possa vedere quanto è davvero fantastica questa macchina.
Sommario [spettacolo]
Cos'è un Arc Trainer?
Prima di andare avanti, dobbiamo parlarti di cosa sia effettivamente un arco trainer.
È probabile che tu abbia visto questo pezzo di attrezzatura in palestra, ma probabilmente l'hai perso perché sembrava così complesso da usare e non eri sicuro di come funzionasse.
Un arco trainer è un pezzo fisso di attrezzatura cardiovascolare che è come una combinazione di alcune delle macchine cardio più popolari in palestra.
Se immagini un ibrido di: una cyclette, una macchina ellittica, un tapis roulant e un montascale, questo è più o meno quello che è un arco trainer.
Arc trainer è un marchio sviluppato da Cybex.
Cybex produce alcune delle migliori attrezzature da palestra e fitness del settore.
La macchina sembra estremamente sofisticata e complessa, ma una volta che sai come funziona, non è davvero così difficile.
Fantastici vantaggi di Arc Trainer:
Ora daremo uno sguardo a molti dei numerosi vantaggi di cui possono godere gli utenti di questa macchina.
Includono, ma non sono necessariamente limitati a, quanto segue:
1. Esercizio a basso impatto
Una delle cose migliori dell'uso dell'allenatore ad arco in palestra è il fatto che è una delle migliori macchine per esercizi a basso impatto esistenti.
La corsa, ad esempio, è un esercizio ad alto impatto che può mettere a dura prova le articolazioni come ginocchia e caviglie.
Ciò può portare a problemi articolari, dolore e fastidio.
La cosa buona di arc trainer è che è a basso impatto.
Quando usi l'arco trainer stai praticamente planando.
Immagina lo sci di fondo su una pendenza e avrai un'idea di come funziona.
Poiché il tuo piede non sbatte su una superficie dura, i risultati sono molto più indulgenti e l'esercizio è molto migliore per ginocchia, caviglie e fianchi.
2. Perdita di grasso
Vuoi perdere grasso? Se è così, devi portare il tuo sedere sull'allenatore ad arco.
Un arco trainer è una delle migliori macchine per le persone che cercano di bruciare grassi e perdere peso.
I trainer ad arco sono prevalentemente basati su esercizi cardio, il che significa che brucerai molte calorie e perderai molto peso quando li usi.
Un'ora in arc trainer brucerà diverse centinaia di caloriee se aumenti l'intensità, potresti anche avvicinarti a 1000 calorie.
Questa è una quantità impressionante per gli standard di chiunque.
Se vuoi bruciare grassi e perdere peso, l'allenamento con l'arco è l'ideale.
3. Ottimo cardio
Abbiamo appena accennato a come uno dei tanti vantaggi sia il fatto che è ottimo per perdere grasso, quindi perché parliamo di nuovo di cardio?
Bene, perché le persone spesso presumono che l'attività cardio sia utile solo per bruciare i grassi e perdere peso.
La verità della questione è che il cardio è benefico per il cuore.
La parola stessa è adattata dalla parola "Kardia", che era la parola greca antica per "Cuore", quindi l'indizio è nel nome.
L'allenamento con l'arco è un'ottima forma di cardio, il che significa che offre numerosi benefici cardiovascolari.
L'allenamento con l'arco aiuta a rafforzare il cuore, aumentare la circolazione, ridurre la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo e molto altro ancora.
Ciò significa che la macchina stessa è una delle macchine più amiche del cuore attualmente esistenti.
4. Ossa più forti
Un altro motivo chiave per utilizzare il trainer ad arco è il fatto che aiuta ad aumentare la densità minerale ossea, il che rende le ossa più grandi e più forti.
Questo, a sua volta, ti aiuta a farlo evitare fratture e condizioni come l'osteoporosi.
5. Salute mentale migliorata
Usare un arco trainer non è solo ottimo per il corpo, è anche meraviglioso per la mente.
L'allenamento con l'arco, come altre forme di esercizio, è ottimo per migliorare il tuo umore e sollevare il morale.
Quando usi il trainer ad arco, produrrai endorfine che fluiranno attraverso il tuo corpo e ti faranno sentire meraviglioso.
Il risultato finale è che ti senti più felice e più fiducioso.
Per le persone che si occupano di problemi di salute mentale o che stanno semplicemente cercando di sentirsi meglio, il trainer ad arco è un ottimo pezzo di equipaggiamento.
6. Tonifica i muscoli
Non solo trarrai beneficio dall'allenatore ad arco in termini di perdita di grasso, ma si scopre che anche i tuoi muscoli ne trarranno beneficio poiché aiuta con il tono muscolare.
A causa del movimento dell'esercizio, molti dei tuoi muscoli sono impegnati durante il movimento.
Stai remando con le braccia in modo che i tuoi tricipiti, bicipiti, spalle e muscoli della schiena siano tutti allenati, oltre a lavorare anche i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i glutei e persino i polpacci, il che significa che puoi rafforzare e tonificare i muscoli per costruire un fisico snello ed estetico.
Questo, combinato con i benefici della perdita di grasso, darà al tuo fisico un aspetto più snello e definito.
7. Divertimento
Vuoi un modo divertente ed eccitante per fare esercizio e perdere peso?
Se è così, l'allenatore ad arco è perfetto.
Per il cardio, la maggior parte delle persone salterà su un tapis roulant ed eseguirà un allenamento cardio noioso e monotono per i successivi 40-60 minuti.
In genere, questa sarà una sessione cardio stazionaria in cui stanno facendo jogging a un ritmo lento, fissando lo stesso muro davanti, controllando costantemente il tempo fino alla fine del loro allenamento in modo che possano scendere.
Se ti piace il cardio in questo modo, allora fantastico, ma in caso contrario, l'allenatore ad arco è l'ideale.
Poiché è così unico e diverso, offre invece un modo divertente e piacevole di esercitare.
8. Muscoli più forti
Anche se il trainer ad arco è un attrezzo cardio, ciò non significa che non apporti benefici ai tuoi muscoli.
Abbiamo accennato a come aiuta a tonificare i muscoli, ma per quanto riguarda il rafforzarli?
Bene, i trainer ad arco sono ottimi anche per le persone che cercano di rafforzare i muscoli, specialmente quelli situati nella parte inferiore del corpo.
L'allenamento con l'arco non ti costruirà la forza di un powerlifter, ma sicuramente lo farà aiutarti ad aggiungere più forza ai tuoi muscoli, rendendolo un modo molto efficace di allenarsi.
9. Qualcosa di diverso
Non solo l'allenamento con l'arco è divertente, ma si scopre che l'uso del trainer ad arco è ottimo anche per le persone che cercano di provare qualcosa di nuovo.
Un arco trainer è come nessuna macchina che probabilmente hai usato prima e, poiché è così diverso, questo ti aiuterà a mantenere l'interesse per l'allenamento che stai eseguendo.
A volte è bene provare cose nuove, poiché ci spinge al di fuori delle nostre zone di comfort e ci consente di fare qualcosa che in precedenza non avremmo considerato di fare.
Se non ti piace, chi se ne frega?
Almeno hai provato qualcosa di diverso.
10. Ottimo per la prevenzione degli infortuni
In termini di molti vantaggi diversi là fuori, un altro estremamente importante è il fatto che è ottimo per la prevenzione degli infortuni.
Usare il trainer ad arco è un ottimo modo per riscaldare i muscoli rigidi, sciogliere le articolazioni, far scorrere il sangue e aiutare a prevenire i comuni infortuni legati allo sport come muscoli tirati o strappati.
11. Ottimo per il riscaldamento
Per quanto riguarda il riscaldamento e la prevenzione degli infortuni, non puoi trascurare il fatto che il trainer ad arco è un ottimo pezzo di kit da utilizzare per le persone che si stanno riscaldando prima di un allenamento.
Non riuscire a riscaldarti prima dell'allenamento ti metterà a rischio di tutti i tipi di problemi legati all'esercizio, inclusi muscoli strappati, muscoli tirati, articolazioni doloranti, mancanza di mobilità e molto altro ancora.
Questo, combinato con il fatto che molte persone spesso saltano il riscaldamento, è il motivo per cui gli infortuni causati dall'esercizio fisico sono così comuni.
Se stai per completare un allenamento, dieci minuti sul arc trainer prima di iniziare è un ottimo modo per far scorrere il sangue, per sciogliere i muscoli rigidi, aumentare la circolazione e aumentare la temperatura corporea.
In termini di prevenzione degli infortuni e prestazioni atletiche, non puoi andare molto meglio di così.
12. Ridurre la pressione sanguigna
Ricordi come, quando parlavamo dei benefici cardiovascolari dell'allenatore ad arco, come abbiamo detto che riduceva la pressione sanguigna?
Bene, ecco uno sguardo al motivo per cui è così importante.
L'ipertensione è anche chiamata ipertensione.
È una condizione medica molto grave che può fungere da precursore per tutti i tipi di problemi di salute e potrebbe anche essere potenzialmente fatale.
L'ipertensione può causare infarti, ictus, insufficienza d'organo, aterosclerosi e molto altro ancora.
Inoltre, l'ipertensione è anche molto difficile da diagnosticare in quanto non ci sono sintomi evidenti.
Una volta diagnosticata, molte persone devono fare affidamento su compresse per la pressione sanguigna, che sono loro stesse dannose.
Se stai cercando un modo sicuro ed efficace di riducendo la pressione sanguigna in modo naturale, usare l'arco trainer è perfetto.
13. Migliora la tua forma fisica e la tua resistenza
Se stai cercando modi efficaci per aumentare la tua forma fisica, resistenza e resistenza, questo prossimo esempio di benefici dovrebbe essere particolarmente interessante.
Sì, si scopre che usare il trainer ad arco è un ottimo modo per migliorare la tua forma fisica, la tua resistenza e la tua resistenza.
Questo perché l'allenatore ad arco aumenterà i tuoi livelli di VO2 Max.
Il VO2 max è la quantità di ossigeno che puoi utilizzare durante l'esercizio.
L'ossigeno è una fonte di carburante per le cellule, quindi più ossigeno puoi utilizzare, più energia avranno le tue cellule, il che significa che più energia produrranno.
Il risultato finale è una migliore capacità aerobica, il che significa che sarai in grado di allenarti più a lungo prima di iniziare a sentirti stanco e affaticato.
14. Ti rende migliore in altri sport
Quando si tratta dei molti e diversi vantaggi da godere, non puoi trascurare il fatto che il trainer ad arco è un ottimo pezzo di equipaggiamento anche quando si tratta di altri sport.
Per cominciare, migliorerà la tua forma fisica e la tua resistenza, il che ti aiuterà praticamente in ogni sport in corso.
Poi c'è il fatto che aiuta anche a rafforzare e tonificare i muscoli, compresi quelli delle gambe, che ti aiuteranno a correre più velocemente ea saltare più in alto.
Quindi, che tu sia uno sprint, un giocatore di basket, un giocatore di football o qualsiasi altra cosa, più ti alleni con l'arco, maggiori saranno i vantaggi di cui godrai per quanto riguarda i tuoi rispettivi sport.
15. Fisica migliorata
Infine, chi non vorrebbe avere un fisico più bello se ne avesse la possibilità?
Quando usi un arco trainer, un altro grande vantaggio è il fatto che ti aiuterà ad avere un aspetto migliore.
Brucerai i grassi, lo farai tonifica i muscoli, e apparirà più snello e definito.
Per la maggior parte delle persone, questo è estremamente importante in termini di estetica generale ed è ancora un altro motivo per salire sull'allenatore ad arco la prossima volta che sei in palestra.
Linea di fondo:
Quindi, questo porta il nostro sguardo ai molti diversi vantaggi dell'allenatore ad arco là fuori, al termine oggi.
Ci auguriamo che tu abbia trovato le informazioni interessanti, perspicaci, educative e divertenti.
In tal caso, assicurati di fare più allenamento con l'arco quando ti alleni la prossima volta e rimarrai stupito dalla differenza che può fare.
