Oggi discuteremo dei benefici della ginnastica ritmica.
Quando le persone pensano di fare esercizio e mettersi in forma, spesso presumono che siano necessarie le palestre più fantasiose e le attrezzature tecnologicamente più avanzate per avere un allenamento davvero produttivo, quando in realtà semplicemente non è vero.
Sebbene sia vero che le palestre e le caselle CrossFit in tutta la nazione sono ora più avanzate che mai, la semplice verità è che non è necessario utilizzare attrezzature che costano diverse migliaia di dollari per mettersi in forma.
In realtà, se arrivasse il momento critico, tutto ciò di cui hai bisogno sarebbe il tuo stesso peso corporeo per resistere.
È qui che entrano in gioco i vantaggi.
Sommario [spettacolo]
Cosa sono i calisthenics?
La ginnastica ritmica ha origini greche, poiché era un metodo di addestramento utilizzato dai soldati della Grecia antica per prepararli alla battaglia.
In effetti, la parola deriva dalle parole "Kalos" che significa bellezza e "Sthenos" che significa forza.
In termini di base, la ginnastica ritmica è una forma di allenamento in cui usi il tuo corpo come palestra, eseguendo vari esercizi e movimenti a corpo libero, sebbene possano essere utilizzate alcune attrezzature di base.
Quali sono i vantaggi della ginnastica ritmica?
È giunto il momento per noi di esaminare diversi vantaggi chiave:
1. Libera la mente
Mentre non c'è assolutamente nulla di sbagliato nell'allenarsi in una palestra o in qualsiasi altra struttura fitness, a volte è bello tornare alle origini e mantenere le cose semplici.
La ginnastica ritmica è un esercizio nella sua forma più elementare.
È un modo rilassante di allenamento che ci riporta indietro di secoli e aiuta a liberare la mente.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di spazio aperto e un po' di tempo libero a disposizione e puoi allenarti al tuo ritmo, sempre e ovunque.
È davvero un ottimo modo per liberare la mente.
2. Brucia alcune calorie gravi
Un altro motivo per cui l'allenamento calisthenics è stato così popolare per così tanti secoli è che funziona!
Quando ci alleniamo, uno degli obiettivi principali è bruciare i grassi e la ginnastica ritmica ci aiuta sicuramente a fare esattamente questo.
La ginnastica ritmica è molto impegnativa dal punto di vista fisico perché stai usando così tante parti diverse del tuo corpo e, successivamente, scoprirai chespegnere diverse centinaia di calorie per allenamento.
Se vuoi diventare magra, la ginnastica ritmica è l'ideale.
3. Tonificare i muscoli
Per alcune persone, essere magri non è sufficiente.
Alcuni vogliono anche avere fisici strappati e tonici, motivo per cui la ginnastica ritmica è così utile.
L'esercizio non solo fornisce benefici cardiovascolari ma poiché è basato sulla resistenza, scoprirai anche che stai utilizzando vari muscoli del tuo corpo, che ne traggono beneficio e diventano più tonici e definiti più a lungo lo fai.
Se lo desidera sembrano magri e strappati, assicurati di fare un sacco di ginnastica ritmica.
4. Nessuna palestra richiesta
Per alcune persone, le palestre non sono luoghi divertenti dove fare esercizio.
Per altri, semplicemente non è fattibile allenarsi in una palestra, a causa di restrizioni finanziarie, problemi di tempistica, distanza, trasporto o qualsiasi altra cosa.
Se non sei in grado di allenarti in una palestra, la ginnastica ritmica è un modo fantastico per esercitarti poiché di certo non hai bisogno di visitare una palestra per esercitare.
Puoi eseguire un allenamento di ginnastica ritmica a casa, al lavoro, in giardino, al parco o in qualsiasi altro luogo.
5. Risparmia denaro
Il fitness non è un affare economico al giorno d'oggi e, sebbene non si possa dare un prezzo alla propria salute, di certo non è necessario spendere centinaia di dollari ogni mese su vari gadget e aggeggi per il fitness.
Ricorda, l'esercito romano eseguiva esercizi di ginnastica ritmica tutti quegli anni fa e molti militari in tutto il mondo enfatizzano ancora la ginnastica ritmica come parte dei loro regimi di allenamento.
Questi di certo non spendono centinaia di dollari per l'allenamento e non è necessario neanche.
Con l'allenamento calisthenics, puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento, usando nient'altro che il tuo peso corporeo per la resistenza, risparmiando così denaro sulle quote di iscrizione alla palestra, viaggi, accessori per il fitness e così via.
6. È divertente
Sei malato e stanco di passare attraverso gli stessi allenamenti noiosi e monotoni settimana dopo settimana?
In tal caso, è necessario cambiare le cose e provare qualcosa di nuovo.
È qui che la ginnastica ritmica si rivela così utile.
L'allenamento calisthenics è divertente perché è diverso e puoi cambiare le cose per fare le cose alle tue condizioni.
Avendo il controllo dei tuoi allenamenti puoi renderli divertenti ed eccitanti.
Se ti stai divertendo, probabilmente lavorerai di più anche durante l'allenamento, il che è un vero vantaggio.
7. Aumenta la tua forza
Pensavi di aver bisogno di bilancieri pesanti, pietre atlanti, presse vichinghe e scaffali tozzi per diventare grandi e forti?
Pensa di nuovo!
Si scopre che, mentre i pesi liberi sono certamente utili quando si tratta di aumentare la forza, non sono la base e la fine dell'allenamento della forza.
Si scopre che per aumentare la tua forza, tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo peso corporeo per resistere.
Molti degli esercizi che esegui durante la ginnastica ritmica aiuteranno ad attivare le fibre nei muscoli responsabili della forza e della potenza durante il tempo aiutandoti a sollevare il tuo peso corporeoe rafforzando il tuo core nel processo.
Il risultato finale è un aumento significativo della forza e della potenza complessive, senza la necessità di utilizzare pesi liberi.
8. Migliora la forza funzionale e la forma fisica
A proposito di aumento della forza, potresti notare come alcuni esperti di fitness e appassionati amano menzionare la "forza funzionale", ma che cos'è esattamente?
Bene, la forza funzionale e la forma fisica sono forza e forma fisica che possono essere trasferite nella vita di tutti i giorni.
Ad esempio, se riesci a piegare i bicipiti con manubri da 100 libbre, ma hai difficoltà a trasportare un mobile più di pochi piedi alla volta, la tua forza di curvatura dei bicipiti non è così funzionale.
La ginnastica ritmica è ottima perché fa lavorare i muscoli del corpo che vengono utilizzati quotidianamente, per attività quotidiane che ti aiuteranno nella vita di tutti i giorni.
In parole povere, gli aumenti di forza e forma fisica che costruisci tramite la ginnastica non servono solo per accarezzare il tuo ego in palestra.
9. Convenienza
Ti sei mai trovato a masticare un po 'per andare in palestra ad allenarti, solo per scoprire che il tuo capo ti ha chiesto di rimanere fino a tardi, o che sei dovuto andare al negozio per fare la spesa o per andare a prendere i bambini dai loro amici?
Quando vuoi allenarti in palestra, la vita di tutti i giorni può spesso intralciarti.
Uno dei tanti vantaggi, tuttavia, è il fatto che puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento.
Se sei al lavoro e sai di avere delle commissioni da fare quando finisci, una sessione in palestra è fuori discussione.
Non importa, però, perché puoi semplicemente usare l'ora del pranzo, trovare uno spazio tranquillo e aperto in ufficio e fare un brutale allenamento di ginnastica ritmica prima di tornare alla tua scrivania.
10. Ottimo per il cuore
Il cuore è uno degli organi più importanti del corpo, motivo per cui è fondamentale che ce ne prendiamo cura.
Gli allenamenti calisthenics sono fantastici perché, nonostante siano basati sulla resistenza, forniscono anche un sacco di benefici cardiovascolari.
La ginnastica ritmica rafforza il cuore, aumenta la circolazione, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e può ridurre il rischio di problemi cardiovascolari.
Senza sembrare drammatico, gli allenamenti di ginnastica ritmica potrebbero salvarti la vita.
11. Pressione sanguigna ridotta
In tema di benefici cardiovascolari, un altro dei benefici sorprendenti è il fatto che farli aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
L'ipertensione, nota anche come ipertensione, è nota come killer silenzioso in quanto può portare a tutta una serie di problemi di salute potenzialmente fatali e, a peggiorare le cose, è anche estremamente difficile da rilevare.
La ginnastica ritmica, poiché è una forma di esercizio così benefica, aiuta a ridurre sostanzialmente la pressione sanguigna di una persona.
12. Ottimo come forma di assistenza per la formazione
Quando si tratta di ginnastica ritmica, non è necessario concentrarsi solo su una forma di allenamento per trarne vantaggio.
Molti bodybuilder, atleti, CrossFitters e atleti di forza spesso eseguono allenamenti calisthenics come parte delle loro sessioni di allenamento quotidiane per aiutarli a migliorare nello sport / attività scelto.
La ginnastica ritmica può renderti più forte, può renderti più in forma e può renderti più veloce.
Da un punto di vista atletico, non si potrebbe davvero chiedere molto di più.
13. Molto adattabile
La cosa da ricordare con il fitness è il fatto che ognuno ha abilità diverse e ognuno ha diversi livelli di fitness.
Dobbiamo tutti iniziare da qualche parte e se ci atteniamo, diventeremo tutti più in forma, più lo faremo.
È qui che la ginnastica ritmica è così utile perché ti consente di scalare le cose e di adattarti man mano che diventi più in forma e più forte.
Puoi provare esercizi più duri, includere più volume, fare più serie e ripetizioni, ridurre i tempi di recupero e molto altro ancora.
14. Costruisci un corpo estetico
Non c'è niente di sbagliato nell'allenarsi per avere un bell'aspetto, che è ancora un altro motivo per cui la ginnastica ritmica è così popolare.
Se stai cercando di costruire un corpo snello, tonico e muscoloso, la ginnastica ritmica ti permetterà di fare proprio questo in modo da avere un bell'aspetto e godere di una salute e un benessere ottimali.
15. Fare di più in meno tempo
Se il tempo è essenziale e hai bisogno di un allenamento produttivo in fretta, la ginnastica ritmica è davvero utile.
Con la ginnastica ritmica, non è necessario regolare le macchine, caricare le barre, trasportare piastre di peso, alterare le panche e così via.
Ti impegni subito nel tuo allenamento e passi da un esercizio all'altro.
È del tutto possibile bruciare diverse centinaia di calorie e scatenare davvero i muscoli durante un allenamento calistenico che dura circa 20 minuti circa.
Per le persone che cercano di risparmiare tempo, questo è estremamente vantaggioso.
16. Costruisci un nucleo forte
Abbiamo già accennato ai vantaggi del rafforzamento del core un paio di volte, ma in questo momento entreremo più in dettaglio solo per assicurarci che tutti sappiamo quanto sia fantastico.
Il tuo nucleo è il luogo da cui proviene la maggior parte della forza, dell'equilibrio e del potere.
Se hai un core forte, generalmente tu stesso sarai un individuo forte e atletico.
Molti dei file esercizi che esegui durante un allenamento calisthenics aiuterà a reclutare i muscoli stabilizzatori del core e, di conseguenza, scoprirai che il tuo core diventa considerevolmente più forte.
17. Facile da iniziare
Se un personal trainer dovesse dire a un principiante in palestra di passare attraverso un ‘ipertrofia allenamento basato, sottolineando il tempo sotto tensione 'pensi onestamente che il principiante medio del fitness avrebbe un'idea di cosa stavano parlando?
Il problema con l'industria del fitness al giorno d'oggi è il fatto che è troppo saturo di metodi di allenamento e terminologia complessi quando non è davvero necessario.
Con la ginnastica ritmica, tutti conoscono le basi poiché abbiamo fatto alcuni esercizi come sollevamento, e lo stomaco scricchiola o sit-up da quando eravamo bambini a scuola.
18. Può essere ingrandito con accessori
Un altro dei vantaggi utili che stiamo esaminando oggi è il fatto che può essere ampliato.
Se raggiungi un plateau e desideri continuare ad adattare il tuo allenamento, puoi acquistare accessori di base come bande di resistenza, kettlebelle una barra per trazioni se hai un posto sicuro per installarlo.
Questi accessori non costano molto, non occupano molto spazio, ma possono davvero aiutarti a portare i tuoi allenamenti calistenici al livello successivo.
E questo ci porta alla fine del nostro sguardo ai fantastici benefici dell'allenamento calisthenics.
Conclusione
Si spera che le informazioni contenute all'interno ti abbiano ispirato e motivato a intraprendere da solo l'allenamento calisthenics, anche se è accanto alle tue sessioni di allenamento regolari.
Una cosa è certa, è il fatto che tutti possiamo trarne vantaggio.
