A meno che tu non abbia vissuto sotto una roccia negli ultimi dieci anni circa, è probabile che avrai sentito parlare di una piccola tendenza nel mondo del fitness nota come CrossFit.
Inutile dire che siamo ironici, poiché CrossFit è attualmente uno dei marchi più redditizi nel mondo del fitness e vale miliardi.
Oggi esamineremo alcuni importanti vantaggi del CrossFit, quindi allacciati, perché questo sarà buono.
È difficile descrivere cos'è CrossFit perché non esiste uno stampo "taglia unica" quando si parla di CrossFit.
Ogni allenamento è diverso.
Si tratta di allenarsi per la funzionalità piuttosto che per l'estetica, e ogni sessione è unica.
Un giorno potresti fare pressioni militari e burpees, il prossimo potresti correre giri, fare esercizi muscolari e affondi.
CrossFit ha anche un proprio vocabolario unico, con termini come "Box" e "WOD" che sono all'ordine del giorno.
Una scatola CrossFit, a proposito, è il termine usato per descrivere una palestra CrossFit autorizzata.
WOD sta per "workout of the day".
Oggi non siamo qui per parlare della terminologia associata a CrossFit, siamo invece qui per parlare di diversi fantastici vantaggi di CrossFit.
In nessun ordine particolare, ecco alcuni fantastici motivi per iscriversi a CrossFit.
Sommario [spettacolo]
I numerosi vantaggi di Crossfit:
1. Formazione ad alta intensità
1. Formazione ad alta intensitàUno dei principali vantaggi dell'adattamento delle routine di allenamento CrossFit ai tuoi allenamenti regolari è il fatto che ciò ti consentirà di aumentare la tua intensità.
L'allenamento ad alta intensità ha è stato scoperto che promuove tutti i tipi di benefici.
Dall'aumento del consumo di calorie alle pompe muscolari folli, l'allenamento ad alta intensità offre sicuramente molti vantaggi.
Quando esegui gli allenamenti CrossFit, scoprirai che molti WOD richiedono di eseguire esercizi ad alta intensità, il che è ottimo per aumentare la frequenza cardiaca e il consumo di calorie.
2. Allenamento a bassa intensità
Ricordi come abbiamo detto che CrossFit è ottimo per l'allenamento ad alta intensità?
Bene, risulta che CrossFit è l'ideale anche per le persone che desiderano eseguire esercizi a bassa intensità.
CrossFit è fantastico perché è un miscuglio di diversi principi di allenamento, il che significa che non sai mai cosa stai facendo da un giorno all'altro.
Un round potrebbe essere un round ad alta intensità, mentre il successivo potrebbe essere a bassa intensità.
L'esercizio a bassa intensità è ottimo per aumentare la resistenza ed è anche molto più indulgente per le articolazioni.
3. Risparmia tempo
Una cosa che noterai delle lezioni di CrossFit è che non ti fermi una volta che inizi.
Entra in qualsiasi palestra e noterai persone sedute a chiacchierare, controllare i loro telefoni e in genere perdere tempo tra le serie.
Non c'è niente di tutto ciò in CrossFit.
Una volta che inizi, il tuo istruttore sarà costantemente su di te per andare avanti e lavorare da un esercizio all'altro e da una serie all'altra, con pochissimo tempo in mezzo.
CrossFit è veloce e per questo scoprirai che ti fa risparmiare molto tempo.
Se il tempo è contro di te e vuoi entrare e uscire dalla palestra, scusa, box, appena puoi, gli allenamenti CrossFit sono l'ideale.
4. Costruisci i muscoli
Un altro fantastico vantaggio che vedremo oggi è il fatto che CrossFit può farlo aiutarti a costruire muscoli.
Se stai cercando di ottenere un'ipertrofia muscolare ottimale dal tuo allenamento, CrossFit è l'ideale.
Molti degli esercizi che esegui durante un allenamento CrossFit sono progettati per promuovere la crescita e la riparazione muscolare.
Con CrossFit, farai esercizi a corpo libero, sollevamenti olimpici, ginnastica ritmica, kettlebell esercizi e molto altro ancora.
Tutti questi metodi di allenamento ti aiuteranno a costruire massa muscolare, quindi se vuoi aumentare il volume per scopi atletici o semplicemente avere un aspetto migliore con una maglietta attillata, CrossFit ti permetterà di fare esattamente questo.
5. Brucia i grassi
Non potremmo fornire un articolo sui vantaggi di CrossFit, senza parlare di quanto sia efficace CrossFit per bruciare i grassi.
I livelli di obesità sono ora fuori controllo e questi numeri sembrano solo destinati a continuare a crescere nel prossimo futuro.
Con l'aumento dei livelli di obesità, anche i tassi di mortalità sono in aumento.
Le aspettative di vita stanno diminuendo, i problemi di salute legati al peso sono più comuni che mai e anche la salute mentale delle persone sta soffrendo drasticamente.
CrossFit è un ottimo modo per perdere peso.
Quando prendi CrossFit, lo troverai brucia più calorie di quanto avresti mai pensato possibile.
CrossFit è incredibilmente impegnativo dal punto di vista fisico e, di conseguenza, scoprirai di bruciare centinaia e centinaia di calorie per sessione.
6. Diventa più forte
Un altro vantaggio che non possiamo permetterci di trascurare è il fatto che CrossFit è un ottimo modo per aumentare la tua forza e diventare più forti.
Quando prendi CrossFit, eseguirai tutti i tipi di esercizi che direttamente e indirettamente contribuire a promuovere aumenti di forza e potenza.
Farai esercizi a corpo libero come pull-up, muscle-up e push-up, insieme al sollevamento in stile olimpico progettato principalmente per migliorare la forza e la potenza.
Sia che tu voglia sollevare il tuo peso corporeo, eseguire lo stacco il doppio del tuo peso corporeo o semplicemente migliorare il tuo snatch (non ridere, siamo tutti adulti qui) CrossFit ti aiuterà esattamente in questo.
7. Nucleo più forte
Un altro motivo per cui CrossFit è considerato così vantaggioso per le persone che cercano di migliorare la propria forza è perché aiuta a costruire un nucleo forte e potente.
Avere un nucleo forte significa che i tuoi livelli di forza e potenza in generale diventano molto più impressionanti. Il tuo core è responsabile di fornire equilibrio e mobilità.
Il tuo nucleo è l'equivalente delle fondamenta su cui poggia una casa.
Se il tuo core è debole, diventi debole per impostazione predefinita.
Molti degli esercizi e dei movimenti tu eseguire durante un allenamento CrossFit mirerà ai muscoli stabilizzatori del core.
Ciò significa che sarai in grado di generare più forza e potenza rispetto a prima e troverai anche le tue sessioni di allenamento più efficienti.
8. Great Abs
Ok, prima di tutto, se la tua dieta fa schifo o se stai portando troppo grasso corporeo, prendere lezioni di CrossFit non ti darà improvvisamente un ottimo set di addominali.
Tuttavia, se hai già un grasso corporeo basso e stai seguendo una dieta sana e pulita, CrossFit ti aiuterà sicuramente a costruire una serie di addominali di cui essere orgoglioso.
Come accennato, CrossFit è l'ideale per chiunque cerchi di tonificare i muscoli, inclusi i muscoli centrali, cioè gli addominali.
Perché tanti movimenti e attività che tu eseguire durante un allenamento CrossFit recluta i muscoli stabilizzatori del core, il risultato finale è una serie di addominali su cui potresti grattugiare il formaggio.
Potrebbe essere un'esagerazione, ma capisci il punto che stiamo cercando di fare, giusto?
9. Divertimento
Al momento, quando sei nel bel mezzo di un allenamento CrossFit, senza fiato, sudato, dolorante, dolorante e distrutto, il divertimento probabilmente non sarebbe la prima parola che ti è venuta in mente quando ti viene chiesto di descrivere CrossFit.
Tuttavia, una volta che riprendi fiato, doccia e ti rilassi un po ', ti ritroverai effettivamente a contare le ore fino alla tua prossima sessione di CrossFit.
Questo perché CrossFit è divertente.
La cosa grandiosa di CrossFit è che non sai mai cosa succederà dopo.
Piuttosto che passare attraverso lo stesso allenamento noioso e ripetitivo per la ventesima volta quel mese, fai invece una varietà di esercizi, allenamenti, movimenti, allungamenti e routine diversi che ti danno qualcosa di nuovo ed eccitante da divertirti.
In termini di molti vantaggi di CrossFit che possono essere apprezzati, il fatto che CrossFit sia divertente non è certamente qualcosa da prendere alla leggera.
10. Incontra nuove persone
Se stai cercando di uscire, incontrare nuove persone, fare nuove amicizie e forse anche formare una nuova relazione, intraprendere CrossFit è un ottimo modo per fare esattamente questo.
Quando prendi parte a un CrossFit WOD, ti unirai a un gruppo di altri appassionati CrossFitters che stanno cercando di migliorare la loro salute e il loro benessere e di espandere e ampliare anche i loro orizzonti.
Il fatto che siate tutti lì è di per sé benefico perché significa che avete tutti un terreno comune e quindi avete cose di cui parlare per rompere il ghiaccio.
Molte amicizie e relazioni si sono formate quando le persone hanno deciso di intraprendere CrossFit, e chissà, forse potresti essere il prossimo?
11. Impara cose nuove
Un altro fantastico motivo per intraprendere CrossFit è il fatto che ti permetterà di provare e imparare cose nuove.
La maggior parte delle persone è già stata in una palestra e quindi conosce tutti gli esercizi di base e le attrezzature che si trovano nelle palestre commerciali.
Le scatole CrossFit, tuttavia, contengono diversi pezzi di kit e richiedono di eseguire diversi esercizi.
Mentre la maggior parte delle persone sa come eseguire una distensione su panca con bilanciere, quante persone sanno come eseguire un thruster?
CrossFit è ottimo perché consente ai follower di imparare nuovi esercizi, movimenti e routine e ti insegna come padroneggiarli per riferimento futuro.
12. CrossFit funziona
Quando si parla dei molti vantaggi attualmente esistenti, semplicemente non si può trascurare il fatto che CrossFit funziona e, ragazzi, funziona bene.
CrossFit è molto efficace quando si tratta di costruire forza, bruciare grassi, costruire muscoli, promuovere flessibilità e mobilità e molto altro ancora.
Fondamentalmente, CrossFit fa esattamente quello per cui è progettato, e poi altri ancora.
Se vuoi una forma di esercizio che sia efficace per tutta una serie di ragioni diverse, CrossFit è perfetto.
13. CrossFit è funzionale
Finora, riteniamo di aver fatto bene quando parliamo dei numerosi vantaggi disponibili, solo per citare la parola "funzionale" un paio di volte.
Bene, tutto questo sta per cambiare ora.
Vedete, CrossFit è una delle forme di esercizio più funzionali al mondo.
È un principio di allenamento che promuove l'idoneità funzionale.
Il fitness funzionale è il fitness che ti aiuterà oltre in palestra e sui social media.
Certo, potresti essere in grado di distanziare 3 piastre da banco e imbrogliare arricciare i manubri da 100 libbre per le ripetizioni, ma a cosa ti servirà se non sei abbastanza flessibile da piegarti e allacciarti i lacci delle scarpe, o se tu ' non sei abbastanza in forma per salire una rampa di scale senza ansimare.
CrossFit promuove il fitness e la funzionalità che ti aiuteranno nella vita di tutti i giorni.
Utilizza esercizi, movimenti e routine che creano forza funzionale e forma fisica, così la tua salute quotidiana e la qualità della vita, in generale, diventano molto più piacevoli.
14. Ottimo punto di discussione
Sì, abbiamo tutti sentito il vecchio stanco cliché secondo cui le persone che fanno CrossFit non vedono l'ora di parlarne, ma in verità, perché non dovresti?
CrossFit è relativamente nuovo ed eccitante e va ben oltre i normali benefici che ti aspetteresti di ottenere dall'allenamento convenzionale.
Se un bodybuilder si sedesse con un normale atleta e provasse a descrivere una tipica divisione di 5 giorni, la persona che ascolta farebbe fatica a rimanere sveglia dopo un po '.
Puoi controllare CrossFit Vs Bodybuilding pure.
Con i numerosi vantaggi, però, c'è così tanto di cui parlare e così tanto da considerare che potresti divagare tutto il giorno e graffiare a malapena la superficie.
Puoi parlare dei vantaggi, delle lezioni, degli altri membri, degli esercizi, della terminologia e molto altro ancora.
Sì, quando si parla di CrossFit, non c'è fine agli argomenti interessanti da trattare.
15. Sembra fantastico
CrossFit potrebbe non riguardare l'estetica come il bodybuilding, ma ciò non significa che non puoi avere un bell'aspetto da esso.
CrossFit è intenso e offre numerosi vantaggi quando si tratta del tuo fisico.
Molti atleti CrossFit hanno alcuni dei fisici più estetici che abbiamo mai visto.
16. Migliora la flessibilità
Se la tua flessibilità fa schifo, CrossFit è perfetto.
Perché CrossFit promuove allungamento e il lavoro di mobilità, scoprirai che i tuoi livelli di la flessibilità migliora sostanzialmente quando prendi lezioni di CrossFit.
Linea di fondo:
E con questo, porteremo questo sguardo ai numerosi vantaggi di CrossFit là fuori al termine.
Ci auguriamo che tu l'abbia trovato interessante e divertente e, in tal caso, assicurati di controllare il box CrossFit più vicino la prossima volta che ne avrai la possibilità.
