Qui sulla Terra, siamo benedetti da una campagna e da viste panoramiche davvero straordinarie.
Quando ti senti stressato, hai voglia di un po 'd'aria fresca e vuoi solo uscire di casa, non c'è niente di meglio che andare al tuo posto di bellezza locale e goderti una bella passeggiata attraverso il paese.
Beh, in realtà, secondo molte persone, c'è qualcosa di meglio.
Quel qualcosa è un giro in bicicletta ed è il ciclismo che oggi esaminiamo più in dettaglio.
Nello specifico, esamineremo diversi vantaggi del ciclismo.
Alcuni saranno probabilmente sorprendenti e altri abbastanza ovvi.
Tuttavia, poiché il ciclismo è un passatempo così vantaggioso, in questo momento stiamo elencando numerosi vantaggi in grande dettaglio.
Sommario [spettacolo]
Quali sono i vantaggi del ciclismo?
Quindi, rispolvera il tuo casco da ciclismo, assicurati che la catena sia ingrassata e oliata e preparati a conoscere i molti, molti vantaggi.
1. Flessibile con la tua dieta
Se mai vedete ciclisti che ordinano cibo in giro, vedrete che non ordinano insalate o cibi insipidi.
Normalmente ordinano torte e snack ipercalorici.
Questo è intenzionale, ed è perché hanno bisogno di energia.
Il ciclismo brucia così tante calorie che hanno bisogno di energia per alimentare i loro allenamenti.
Se vuoi avere la tua torta e mangiarla anche tu, perché non prendere upcycling?
2. Ottimo modo per prendere una boccata d'aria fresca
Ora, se hai una cyclette, puoi, ovviamente, imitare l'azione del ciclismo al chiuso.
La maggior parte dei ciclisti, tuttavia, sarebbe tutti d'accordo sul fatto che uno dei maggiori vantaggi è il fatto che è un ottimo modo per prendere una boccata d'aria fresca.
Puoi caricare la bici in macchina e guidare fino a un bel sentiero nel bosco o in montagna, o se hai un posto carino e rurale, potresti invece andare in bicicletta lì.
Anche se i panorami non sono così belli, molte persone girano intorno all'isolato e seguono percorsi urbani.
Non importa dove vai in bicicletta, è un ottimo modo per prendere un po 'd'aria fresca, il che significa che è un ottimo modo per uscire all'aperto e spazzare via le ragnatele metaforiche, per così dire.
3. Brucia i grassi
Se vuoi uno dei modi più efficaci per bruciare calorie e perdere grasso, andare in bicicletta è perfetto.
Il ciclismo è un'attività estremamente impegnativa dal punto di vista fisico che lascia le persone stanche ed esauste una volta terminato.
Questo è ovviamente un buon segno per le persone che lo desiderano perdere peso perché consente loro di perdere quei chili ostinati.
A seconda di quanto è intenso il tuo ciclismo, dove vai e quanto lontano viaggi, potresti facilmente bruciare fino a 800 calorie in una sessione.
Se osservi il fisico delle persone che vanno in bicicletta regolarmente, noterai che, generalmente, sono magre e sminuzzate.
Per la perdita di grasso, i benefici diventano davvero evidenti.
4. Una grande forma di cardio
Il cardio è l'ideale per bruciare i grassi e sì, sappiamo che abbiamo già menzionato come il ciclismo brucia i grassi, quindi perché lo ripetiamo?
Bene, perché il cardio non è solo per le persone che cercano di perdere peso.
In effetti, il cardio dovrebbe essere per chiunque cerchi di bruciare i grassi e rafforzare il proprio cuori e migliorare la forma fisica e la salute cardiovascolare in generale.
Il tuo cuore è uno dei tuoi organi più vitali e prendertene cura è fondamentale per tutti noi.
Il ciclismo rafforza il cuore e aiuta a ridurre molti altri rischi cardiovascolari nel processo, che vedremo a breve.
In termini di salute del cuore, però, andare in bicicletta è molto efficace.
5. Il ciclismo riduce la pressione sanguigna
Se la tua pressione sanguigna è alta, soffri di una condizione nota come ipertensione.
L'ipertensione è responsabile di innumerevoli decessi ogni anno e può portare a molti rischi per la salute ed effetti collaterali nel processo.
Una delle cose migliori del ciclismo, però, è il fatto che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
L'ipertensione può mettere a dura prova il tuo cuore, può danneggiare i reni e il fegato, può indebolire le arterie, può aumentare il rischio di ictus, malattie cardiache e infarto, può rallentare la circolazione e molto altro ancora.
Il ciclismo aiuta a ridurre la pressione sanguigna in molti modi diversi, compreso il fatto che aiuta a combattere lo stress, che di per sé è un rischio per l'ipertensione.
Piuttosto che dover fare affidamento su prescrizione di farmaci per la pressione sanguigna, che causano maggiori rischi per la salute, perché non saltare in sella alla tua bici e andare invece in bicicletta nei boschi?
6. Corri più veloce
Perché il ciclismo è fantastico costruire e tonificare i muscoli delle gambe, una cosa che noterai è che ti consente di correre più velocemente.
Essere in grado di correre più velocemente è vantaggioso per tutta una serie di motivi diversi.
7. Ottimo per la tua salute mentale
Qualsiasi forma di esercizio è molto benefica per la salute mentale, ma il ciclismo è certamente considerato uno dei migliori in assoluto.
Ciò è dovuto al fatto che il ciclismo aiuta promuovere la produzione e il rilascio di prodotti chimici felici nel corpo che è noto come endorfine.
Le endorfine aiutano ad aumentare il tuo umore e ti fanno sentire bene.
Quando si parla di benefici, la salute mentale è particolarmente degna di nota.
Il ciclismo non solo aiuta a promuovere la produzione e la secrezione di endorfine, ma è anche un ottimo antistress.
Se ti immagini stressato e ansioso, immagina quanto ti sentiresti rilassato facendo un dolce giro in bicicletta attraverso la campagna, in mezzo alla natura, ascoltando il canto degli uccelli e ammirando i panorami all'aria aperta.
In termini di benefici per la salute mentale, probabilmente puoi essere d'accordo sul fatto che andare in bicicletta è il passatempo definitivo per chiunque cerchi di sollevare il morale e sconfiggere lo stress una volta per tutte.
8. Molto adattabile
Un altro vantaggio che non può essere trascurato è il fatto che il ciclismo è uno sport molto adattabile.
Alcuni sport e attività sono molto difficili e quindi non possono essere svolti da tutti.
Altri sono abbastanza semplici e possono essere eseguiti da chiunque.
Il ciclismo è fantastico perché può essere uno o l'altro.
Se sei un veterano del ciclismo esperto e pedali da anni, addirittura decenni, puoi fare un giro in bicicletta brutale ed estenuante per decine e decine di miglia.
Se, invece, sei nuovo nel mondo del ciclismo e non hai molta esperienza, puoi comunque prenderne parte e rimanere bloccato.
In sostanza, quello che stiamo cercando di dire è che chiunque può andare in bicicletta e chiunque può modificare l'attività in base al proprio livelli di fitness e limitazioni personali.
Puoi andare duro quanto vuoi o prenderlo fermo quanto vuoi, dipende davvero da te.
9. Andare in bicicletta ti sveglierà
Se ti senti stanco e indolente e vuoi svegliarti, metti giù il caffè e le bevande energetiche e invece salta sulla bici.
Il ciclismo è un ottimo modo per iniziare la giornata, poiché ti sveglierà e ti farà sentire rinvigorito e vigile, soprattutto quando le endorfine e l'adrenalina iniziano a fluire.
10. Ottimo per il tuo cervello
Uno dei vantaggi più sorprendenti è il fatto che si tratta di un'attività considerata ottima per il cervello.
Il ciclismo è una forma di esercizio cardiovascolare a cui sono associati numerosi benefici per la salute cognitiva.
Andare in bicicletta non solo aiuta a pensare in modo più chiaro, ma aumenta anche il flusso sanguigno e il trasporto di ossigeno al cervello.
Il sangue ossigenato che scorre al cervello attraversa la barriera emato-encefalica e l'ossigeno stesso può quindi essere assorbito dal cervello e utilizzato per migliorare la salute e la funzione cognitiva.
Ciò significa che penserai in modo più chiaro, i tuoi tempi di reazione aumenteranno, la tua salute mentale migliorerà e la tua salute cognitiva migliorerà.
La tua memoria migliorerà e ti ritroverai semplicemente mentalmente più acuto.
Anche il ciclismo regolare può aiutare a ridurre il tuo rischio di malattie degenerative del cervello come l'Alzheimer e la demenza legata all'età, quindi andare in bicicletta nei tuoi anni più giovani potrebbe anche avvantaggiarti quando invecchi.
11. Immunità più forte
Dicono che "una mela al giorno allontana il medico" e mentre le mele fanno molto bene, lo è anche il ciclismo.
Infatti, quando si tratta di rafforzare il sistema immunitario, andare in bicicletta è molto più efficace che mangiare una mela.
Il tuo sistema immunitario è costituito da una serie di cellule, compresi i globuli bianchi, che aiutano a proteggere il tuo corpo dall'interno.
Il sistema immunitario aiuta a prevenire malattie e malattie, quindi più forte è il tuo sistema immunitario, più sano diventerai di conseguenza.
Gli esperti hanno scoperto che molte forme di esercizio, incluso il ciclismo, possono aiuta ad aumentare esponenzialmente il tuo sistema immunitario.
Più forte è il tuo sistema immunitario, più sano sarai.
Ciò significa che il ciclismo non solo aiuterà a prevenire e combattere i raffreddori comuni, ma può anche aiutare a prevenire malattie e malattie potenzialmente letali.
12. Ottimo per i muscoli delle gambe
Se mai hai la possibilità di guardare le gambe di un ciclista, guarda quanto sono muscolose, definite e muscolose le loro gambe.
È sorprendente quanto siano strappate le gambe di un ciclista.
Pedalare ovviamente richiede di pedalare e di usare le gambe quando si pedala, quindi più si fa e più i muscoli delle gambe devono lavorare.
Pedalare in discesa non è un grosso problema, ma se immagini di pedalare in salita, questa è una storia completamente diversa.
Andare in bicicletta in salita far lavorare i muscoli delle gambe molto duramentee quando avrai finito, si sentiranno come se fossero in fiamme.
Una delle cose migliori del ciclismo è il fatto che ti costruirà una serie di gambe muscolose e potenti di cui la maggior parte dei bodybuilder sarebbe invidiosa.
Dimentica il tuo squat e leg press, esegui ancora un po 'di ciclismo se vuoi rafforzare le gambe.
13. Longevità
Un altro vantaggio molto importante è il fatto che potrebbe letteralmente essere il segreto di una vita lunga e produttiva.
La bicicletta è una fantastica forma di esercizio che promuove tutti i tipi di benefici per la salute.
La bicicletta aiuta a rafforzare l'immunità, rafforza il cuore, riduce la pressione sanguigna, riduce il rischio di cancro e molto altro ancora.
Come puoi immaginare, quando si tratta di longevità, questo è estremamente vantaggioso.
Ovviamente, non possiamo garantire che il ciclismo sia il segreto di una vita lunga e felice perché non sappiamo mai cosa c'è dietro l'angolo, ma sicuramente lo farà aumentare le tue possibilità di vivere più a lungo.
14. È divertente
Ammettiamolo, quando si tratta di cardio, cardio in generale, beh, è dannatamente noioso.
Il ciclismo è sicuramente l'eccezione in questo caso, perché è così divertente.
Camminare su un tapis roulant per un'ora non è l'idea di divertimento per la maggior parte delle persone.
Pedalare per la campagna con il vento in faccia, godendosi il panorama, invece, lo è.
Il ciclismo è una grande attività, che può essere ulteriormente potenziata se vai in bicicletta con altri.
Perché non andare in bicicletta con amici o familiari e coinvolgere gli altri.
Andare in bicicletta con altre persone significa avere una compagnia, qualcuno con cui condividere l'attività, e potresti persino diventare competitivo e aggiungere un elemento competitivo al procedimento.
15. Incontra nuove persone
Se stai cercando un modo per incontrare nuove persone, fare nuove amicizie e forse anche stringere una nuova relazione, molte aree hanno club ciclistici locali a cui puoi iscriverti.
Se ti iscrivi a un club di ciclismo, incontrerai ogni sorta di persone che la pensano allo stesso modo che condividono i tuoi stessi interessi personali.
Immediatamente hai un terreno comune e qualcosa di cui parlare.
I club di ciclismo possono di per sé sentirsi come una famiglia, quindi se stai cercando un modo per incontrare nuove persone ed espandere la tua cerchia sociale, un club di ciclismo si rivelerà molto utile.
16. Risparmia denaro
Finora, parlando di ciclismo, ci siamo concentrati sui grandi spazi aperti e su percorsi più rurali e panoramici.
In verità, se vuoi raccogliere i frutti, non importa dove vai, a patto che tu stia effettivamente pedalando e prendendo parte all'attività.
Una delle cose migliori del ciclismo è il fatto che può aiutarti a risparmiare denaro.
Se vivi abbastanza vicino da poter andare in bicicletta in sicurezza al lavoro, perché non farlo e lasciare l'auto a casa?
Invece di andare in macchina al negozio per prendere pane e latte, perché non andare in bicicletta lì?
In bicicletta invece di guidare ti farà risparmiare denaro sul carburante e, come ulteriore vantaggio, stai aiutando a salvare il pianeta.
Conclusione:
Come puoi vedere, ci sono innumerevoli vantaggi del ciclismo da godere e non abbiamo nemmeno scalfito la superficie.
Se stai cercando un nuovo modo per ottenere il tuo cardio, perché non iniziare a pedalare e vedere cosa può fare per te?
