Se stai cercando un modo per metterti in forma e in salute, fare jogging è una delle migliori forme di esercizio.
Rimettersi in forma e in salute è un processo lungo, stressante e arduo che richiede settimane, persino mesi, per iniziare davvero a trarne vantaggio.
Niente nella vita che valga la pena di avere arriva facilmente e se vuoi metterti in forma e migliorare la tua forma fisica, più lavori duramente più ne trarrai beneficio.
Oggi esamineremo i molti fantastici vantaggi del jogging.
Come probabilmente saprai, il jogging è probabilmente la forma più popolare di cardio esistente insieme corda per saltare e jumping jacks.
Quando le persone stanno cercando di perdere qualche chilo e / o mettersi in forma, decidono di allacciarsi le scarpe da ginnastica e andare a fare jogging un paio di volte a settimana.
Associamo il jogging alla perdita di peso e al rimettersi in forma, ma cos'altro può fare per noi.
Si scopre che in realtà farà molto per noi.
Sommario [spettacolo]
Quali sono i vantaggi del jogging?
1. Ottimo per lo sviluppo muscolare
Se pensavi che l'unico modo per sviluppare e rafforzare i tuoi muscoli fosse sollevare pesi massimi in palestra, questo primo vantaggio del jogging potrebbe sorprendere.
Vedi, fare jogging è in realtà molto benefico per i tuoi muscoli, specialmente quelli situati nella parte inferiore del corpo.
Il jogging stimola delicatamente i muscoli delle gambe e, con il passare del tempo, aiuta l'ipertrofia e lo sviluppo muscolare.
Se stai cercando un modo davvero efficace di costruire i muscoli delle gambe, prova a fare jogging su un pendio.
2. Ottimo per i vitelli
Per molte persone, in particolare i bodybuilder che non hanno lo sviluppo del polpaccio, i polpacci stessi possono essere parti del corpo molto problematiche.
A meno che tu non sia benedetto con fantastiche genetiche di vitello, la semplice verità della questione è che i tuoi vitelli sono molto testardi da costruire.
Se stai cercando un modo per sviluppare i polpacci e diventare più in forma, più snelli e più sani nel processo, fare jogging è una forma di esercizio molto vantaggiosa.
Se non ci credi, corri su una collina ripida o su una superficie irregolare e dopo un po ' nota come si sentono i tuoi polpacci come se stessero letteralmente andando a fuoco.
3. Fantastico per il cuore
Il cuore è uno degli organi più importanti del corpo umano.
Le malattie cardiache richiedono più vite ogni anno rispetto a qualsiasi altra malattia del pianeta, motivo per cui mantenere il cuore sano è considerato così importante.
Fare jogging è meraviglioso forma di esercizio cardiovascolare, che lo rende ideale per il cuore.
Fare jogging aiuta a rafforzare il cuore, aumenta la circolazione, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e infarto e fa molto di più.
4. Prendi un po 'd'aria fresca
Per quanto sia fantastico poter allenarsi in palestra quando il tempo è brutto, non si può negare il fatto che uscire all'aperto e prendere un po 'd'aria fresca è estremamente buono per la mente, il corpo e l'anima.
Se stai cercando un modo per andare all'aria aperta, fare jogging ti offre l'opportunità perfetta per farlo esattamente.
Potresti semplicemente andare a fare jogging intorno all'isolato, o se sei abbastanza fortunato da vivere vicino a un parco potresti fare jogging lì.
Se vuoi davvero farne una giornata, perché non saltare in macchina e dirigersi verso la riserva naturale più vicina e fare jogging lì.
La linea di fondo è che, per quanto sia fantastico fare jogging su un tapis roulant, c'è solo qualcosa di fantastico nel correre fuori che sembra che tu non riesca a replicare.
5. Ottimo per la mente
Un altro esempio di alcuni dei fantastici benefici del jogging è il fatto che il jogging è estremamente benefico per la mente.
Fare jogging aiuta a liberare la mente quando sei in esecuzione o sprint, così tutti i tuoi stress e le tue preoccupazioni svaniscono.
Quando corri, sei così concentrato sull'attività stessa che semplicemente non hai tempo per pensare o preoccuparti di nient'altro.
Questo è uno dei motivi principali per cui esperti e funzionari sanitari consiglia l'esercizio come un modo per migliorare la tua salute mentale.
Ma i vantaggi non si fermano nemmeno qui.
6. Ti mette in uno stato d'animo migliore
Quando inizi a fare jogging per la prima volta, scoprirai che ci sono giorni in cui hai freddo, stanco, stressato e ti manca l'energia e la voglia di alzarti e andare.
Se perseveri e ti costringi a correre, tuttavia, scoprirai che, dopo un po ', ti senti benissimo.
Una volta che fai jogging per un po 'e la tua adrenalina e le endorfine entrano in gioco, sperimenterai ciò che è noto come un "high runner".
Questa è fondamentalmente una sensazione di euforia provocata dalle endorfine e dall'adrenalina che circolano nel tuo corpo mentre corri.
Questo ti mette di ottimo umore ed è ancora un altro esempio di come fare jogging può essere benefico per la tua salute mentale.
7. Brucia i grassi
Come potremmo creare un articolo che esamini i molti vantaggi diversi e lasciarlo così a lungo per menzionare come il jogging è ottimo per la perdita di grasso?
Sì, lo sappiamo, vergognati.
Fare jogging è un ottimo modo per bruciare grassi e perdere peso.
In effetti, per molte persone, questo è l'incentivo principale dietro a fare jogging in primo luogo.
Quando fai jogging, bruci calorie per alimentare il tuo allenamento.
Più calorie bruci, più grasso perderai.
A condizione che tu guardi il tuo dieta anabolica e monitora le tue macro, lo troverai fare jogging è un modo fantastico per le persone di perdere peso.
8. Incontra nuove persone
Se sei felice e contento di fare jogging da solo, allora va assolutamente bene e dandy.
Se, tuttavia, stai cercando modi nuovi ed entusiasmanti per incontrare persone e socializzare, allora ti consigliamo di fare jogging.
Vedi, nei quartieri, nei paesi e nelle città di tutta la nazione troverai club di jogging a cui chiunque può iscriversi.
Che tu sia un principiante, intermedio o esperto di jogging, quasi sicuramente troverai un gruppo a cui puoi unirti che ti accoglierà a braccia aperte.
Anche se non riesci a trovare un gruppo di jogging fisico a cui unirti, se salti online, troverai forum, gruppi di social media e pagine, tutti dedicati a jogging che la pensano allo stesso modo.
Questi forum e pagine sono pieni di persone che offrono conoscenze e consigli utili, oltre a supporto e motivazione.
9. Buono per le ossa
Anche se potresti non pensarlo, prendersi cura delle proprie ossa è importante quanto prendersi cura di qualsiasi altra parte della propria anatomia.
Quando si tratta dei vantaggi, la maggior parte delle volte le persone non ci riescono riconoscere l'importanza del jogging per le ossa.
Il jogging aiuta a rafforzare delicatamente le ossa e ad aumentare la loro massa e densità complessive.
Questo, a sua volta, ti aiuta a ridurre il rischio di lesioni se dovessi scivolare o cadere.
È anche utile perché significa che non devi preoccuparti tanto di condizioni come l'osteoporosi quando invecchi.
10. Facile da fare
Quando si tratta di esercizio, è sempre meglio mantenere le cose il più semplici e dirette possibile.
Nonostante ci siano un sacco di routine di fitness e allenamenti eccessivamente complessi da seguire, è sempre meglio, per cominciare, qualcosa di carino e semplice.
Ammettiamolo, quando si tratta di mantenere le cose semplici, non puoi essere molto più semplice del jogging.
Sappiamo tutti come fare jogging e di certo non hai bisogno che ti diciamo come farlo.
Se stai cercando un modo semplice ed essenziale per metterti in forma e in salute, fare jogging è il passatempo perfetto.
11. Migliora la tua forma fisica
Un altro dei fantastici vantaggi del jogging che vedremo oggi è il fatto che il jogging è così benefico per la tua forma fisica.
Se il tuo condizionamento cardiovascolare è carente, fare jogging è l'ideale.
Fare jogging aiuta a migliorare la tua resistenza e resistenza aumentando il tuo VO2 Max.
Ciò significa fondamentalmente che fare jogging aiuta ad aumentare la quantità di ossigeno che usi durante l'esercizio, quindi puoi usarlo per fare rifornimento e lavorare di più.
In parole povere, se vuoi aumenta la tua resistenza, resistenza e forma fisica, assicurati di fare più jogging e rimarrai stupito dalla differenza che fa in un così breve periodo di tempo.
12. Prova cose nuove
Sappiamo che il jogging viene eseguito più o meno nello stesso modo, non importa in quale parte del mondo tu vada, ma un altro vantaggio utile del jogging è il fatto che puoi usarlo per provare cose nuove durante l'allenamento.
Se, ad esempio, scopri che la tua perdita di peso si è stabilizzata e non hai perso molto peso per un po ', potresti aumentare leggermente il ritmo e fare jogging un po' più velocemente.
In alternativa, puoi fare jogging per una distanza più lunga o persino provare a fare jogging su superfici più difficili.
Se scopri che il tuo normale jogging non sta facendo il trucco, perché non provare a fare jogging su una leggera pendenza?
Quando avrai finito, ti sentirai esausto e scoprirai di bruciare molte più calorie spingendoti in questo modo.
13. Rafforza il sistema immunitario
Un altro motivo per cui fare jogging è così fantastico è dovuto al fatto che aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
È stato scoperto che il jogging aiuta ad aumentare la conta dei globuli bianchi e stimola la sintesi naturale di macrofagi e linfociti che svolgono entrambi un ruolo fondamentale nella prevenzione di infezioni e malattie.
Pertanto, facendo jogging regolarmente, non solo diventerai più in forma e più snello, ma diventerai anche molto più sano.
14. Riduce la pressione sanguigna
Lo sapevi che l'ipertensione è uno dei più grandi killer del mondo?
Inoltre, non ci sono nemmeno segni o sintomi evidenti associati all'ipertensione.
Questo è il motivo per cui gli esperti lo chiamano il "killer silenzioso".
L'ipertensione, o ipertensione, come talvolta è noto, può causare una varietà di problemi di salute e può essere pericolosa per la vita.
L'ipertensione può indebolire i vasi sanguigni, può metterti a rischio di ictus, può aumentare le tue possibilità di infarto, può danneggiare i reni e molto altro ancora.
Molte persone con ipertensione devono usare farmaci e farmaci da prescrizione per rallentare la pressione sanguigna.
Il problema è che molti di questi farmaci causano anche effetti collaterali molto gravi.
Fare jogging è un modo naturale per ridurre la pressione sanguigna.
Il jogging aiuta ad aumentare la circolazione, rafforza il cuore, brucia i grassi ed è un ottimo modo per prevenire / curare l'obesità, ed è quindi considerato di grande beneficio per le persone che cercano di ridurre naturalmente la pressione sanguigna in modo sicuro e controllato.
15. Fare jogging è ottimo per il cervello
In termini di molti benefici per la salute del fare jogging, non puoi trascurare il fatto che il jogging è così meraviglioso per il cervello.
Fare jogging aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, il che significa che il sangue più ossigenato è in grado di raggiungere il cervello.
Questo ossigeno attraversa quindi la barriera sangue = cervello e può essere utilizzato come fonte di carburante per mantenere il cervello acuto e in funzione su tutti i cilindri.
Ci sono anche prove che suggeriscono che il jogging aiuta a prevenire problemi di salute cognitiva degenerativa più avanti nella vita, inclusa la demenza e l'Alzheimer.
16. Fare jogging è gratuito
Non ci sono molte cose utili nella vita che sono gratuite, ma il jogging lo è sicuramente.
Non hai bisogno di un tapis roulant, una palestra o una pista di atletica per fare jogging, puoi andare ovunque ci sia un piccolo spazio aperto, in qualsiasi momento.
Conclusione:
Come puoi vedere dall'ampio elenco dei vantaggi del jogging che abbiamo appena esaminato, questa forma di esercizio semplice ma efficace è una delle più vantaggiose esistenti.
Se non vai ancora a fare jogging, potresti ripensare alle cose dopo aver letto questo.
