Ci sono innumerevoli ragioni per fare esercizio, ma quando si tratta di sapere effettivamente a quale forma di esercizio partecipare, molti di noi lottano per decidere quale potrebbe essere il migliore.
Lo sprint è qualcosa a cui prendono parte pochissime persone, a causa della natura fisicamente impegnativa dell'esercizio, ma sembra essere una delle forme di esercizio più benefiche.
Ecco perché, oggi, esamineremo i numerosi vantaggi dello sprint.
Quando le persone corrono, di solito vanno a fare jogging veloce ma piacevole, lavorando a circa l'80% del loro sforzo massimo.
Il vero sprint, tuttavia, richiede quasi il 100% di sforzo massimo e, se dai il massimo, i risultati possono essere estremamente vantaggiosi.
Ma esattamente quali sono i tanti vantaggi, e perché dovremmo farlo invece di fare una macchina ellittica, arco trainer, montascale o jogging, per esempio?
Tutto questo, e molto altro ancora, diventerà presto chiaro, esaminando i numerosi vantaggi.
Sommario [spettacolo]
I vantaggi dello sprint
1. Prendi un po 'd'aria fresca
Uno dei motivi principali per cui le persone dovrebbero fare più sprint è perché potrebbe aiutarli a prendere un po 'più d'aria fresca.
Sappiamo che potresti fare uno scatto al chiuso su un tapis roulant, ma la maggior parte delle persone quando scatta, lo fa invece all'esterno.
Se stai cercando un modo per uscire e prendere un po 'd'aria fresca tanto necessaria, lo sprint è perfetto.
Lo sprint potrebbe consentirti di andare alla pista di atletica, al parco o al luogo di bellezza locale e prendere parte a qualche sprint mentre ne fai un po ' aria fresca e uscire all'aperto.
2. Migliora la tua forma fisica
Se stai cercando modi per migliorare la tua capacità aerobica, lo sprint è l'ideale.
Questo perché uno dei principali vantaggi è il fatto che ti aiuta a migliorare la tua forma fisica e la tua resistenza.
Molti atleti di resistenza in realtà fanno sprint come parte del loro allenamento, perché aiuta ad aumentare la capacità aerobica.
Se vuoi migliorare la tua forma fisica, lo sprint è il modo perfetto per farlo esattamente.
3. Brucia i grassi
In termini di benefici, semplicemente non possiamo permetterci di trascurare il fatto che lo sprint è un modo così efficace per bruciare i grassi e diventare più in forma?
Se stai cercando modi per perdere quei chili sgradevoli, bruciare calorie e ottenere un fisico più snello e definito, lo sprint è perfetto.
Quando le persone cercano di perdere peso correndo, spesso fanno jogging o prendono parte a forme simili di esercizio.
Si scopre che poiché lo sprint è una forma di esercizio cardiovascolare ad alta intensità, cancella il grasso corporeo in modo più efficace di quanto potresti mai immaginare.
È quindi un ottimo modo per bruciare i grassi e rimettersi in forma.
4. Gambe forti
Se vuoi aumentare la forza e la potenza nelle gambe, non devi concentrarti solo su esercizi come il potere pulito, squat, leg press e wall sit.
Si scopre che lo sprint è un modo sorprendentemente efficace per rafforzare le gambe e generare più potenza esplosiva dalla parte inferiore del corpo.
Lo sprint aiuterà le tue gambe a produrre forza e potenza più esplosive, che a loro volta forniranno innumerevoli altri benefici, soprattutto in termini di prestazioni atletiche.
Sia che tu voglia fare più squat, o semplicemente provare a diventare un po 'più forte, gli sprint faranno miracoli per le tue gambe.
5. Gambe muscolose
Un altro vantaggio dello sprint, soprattutto quando si tratta di gambe, è il fatto che lo sprint aiuta a costruire una serie di gambe muscolose e potenti.
Quando si pensa ad allenare le gambe, spesso si pensa ad esercizi che coinvolgono pesi liberi e macchine.
Si scopre che lo sprint è anche molto efficace per le persone che cercano di costruire le gambe.
Lo scatto aiuta a far lavorare tutti i principali gruppi muscolari delle gambe, inclusi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e anche i glutei, specialmente quando si utilizza un giubbotto ponderato.
Quindi, se vuoi che le persone vedano che non salti la giornata della gamba, assicurati di farlo incorporare più sprint nel tuo regime di allenamento.
6. Miglioramento della salute cardiovascolare
Quando le persone parlano dei benefici e, in effetti, di qualsiasi altra forma di cardio, non possiamo trascurare i benefici per la salute legati al cuore.
Il tuo cuore è uno dei tuoi organi interni più importanti e prendersene cura è fondamentale.
Se il tuo cuore è in cattive condizioni, la tua vita è letteralmente in pericolo.
Per fortuna, se fai molti sprint, sarai contento di sapere che lo sprint è una meravigliosa forma di cardio che è essenziale quando si tratta della salute del tuo cuore.
Lo sprint aiuta a rafforzare il cuore e quindi a ridurre la probabilità di un attacco di cuore.
Aiuta anche ad aumentare la circolazione, ridurre la pressione sanguigna e molto altro ancora.
Poiché le malattie cardiache sono uno dei più grandi killer al mondo, è facile capire perché il cardio è così importante al giorno d'oggi.
7. Pressione sanguigna ridotta
L'ipertensione è un altro disturbo di salute molto grave che ha il potenziale per essere fatale se non adeguatamente affrontato.
L'ipertensione, o ipertensione, come è anche noto, è responsabile di innumerevoli morti ogni anno.
Avere la pressione alta può metterti a rischio di ictus, infarto, insufficienza renale, danni ai vasi sanguigni e alle arterie e molto altro ancora.
Se stai cercando un modo efficace per ridurre la pressione sanguigna, sarai felice di sapere che lo sprint è l'ideale.
È stato dimostrato che lo sprint aiuta a ridurre entrambi pressione sanguigna sistolica e diastolica, rendendolo quindi un'ottima forma di esercizio fisico quando si tratta di mettersi in forma e in salute.
Ancora una volta, poiché l'ipertensione potrebbe potenzialmente portare a una serie di problemi di salute potenzialmente fatali, lo sprint potrebbe un giorno aiutarti a salvarti la vita.
8. Brucia molte calorie
Abbiamo accennato a come alcuni dei vantaggi ruotano attorno al modo in cui aiuta con la perdita di peso, ma esattamente quante calorie brucia lo sprint?
Ovviamente questi numeri variano da persona a persona, ma in generale scoprirai che lo sprint ha il potenziale per bruciare fino a 700-800 calorie per allenamento, forse anche leggermente di più.
Sapere quante calorie può bruciare sprint è molto utile, in quanto aiuta a darti un'idea migliore di quanto devi lavorare e cosa dovresti e non dovresti mangiare.
9. Lo sprint aiuta ad aumentare la densità ossea
Un altro motivo per considerare di fare più sprint durante l'allenamento è dovuto al fatto che aiuta ad aumentare la densità ossea.
Lo sprint aiuta a rafforzare le ossa e ad aggiungervi massa e densità, il che a sua volta riduce il rischio di fratture e di soffrire di problemi di salute come l'osteoporosi e la fragilità delle ossa.
Questo è utile non importa quanti anni hai, ma quando si arriva alla nostra età, è particolarmente importante prendersi cura delle ossa.
Se scatti regolarmente, oltre a consumare molto calcio e vitamina D, le tue ossa ti ringrazieranno sicuramente per questo, soprattutto più tardi nella vita.
10. Aumenta il tuo metabolismo
Hai mai notato come alcune persone possano apparentemente mangiare quello che vogliono, e quanto vogliono, senza guadagnare un solo chilo, mentre altri devono semplicemente guardare in direzione di qualcosa di malsano poiché si ritroveranno a guadagnare due o tre libbre ?
Inoltre, ci sono anche altre persone là fuori che possono apparentemente perdere peso senza nemmeno sudare, mentre il resto di noi lotta in modo massiccio.
Se vuoi perdere peso facilmente e avere molta energia nel processo, dovresti idealmente iniziare a correre.
Vedi, lo sprint è stato trovato aiuta ad aumentare il tuo metabolismo, il che significa che troverai molto più facile perdere peso se fai molti sprint.
Un metabolismo veloce è utile per una serie di motivi diversi, quindi assicurati di fare più sprint se vuoi raccogliere i frutti.
11. Migliora il tuo fisico
Se vuoi costruirti un fisico magro, tonico e definito, lo sprint è un esercizio fantastico per aiutarti a fare proprio questo.
Lo sprint è l'ideale in quanto brucia i grassi, aiuta a costruire muscoli e aiuta a tonificare i muscoli, dandoti un fisico molto più snello e definito, che è esteticamente molto più gradevole alla vista.
12. Rafforzare il sistema immunitario
Quando le persone si concentrano sui benefici, alcuni dei più importanti si basano tutti sul fatto che lo sprint è così benefico per il sistema immunitario.
Lo sprint aiuta a rafforzare il sistema immunitario, che a sua volta ti aiuterà a renderti in forma e in salute.
Vedete, il sistema immunitario è la difesa naturale del corpo umano contro malattie e malattie.
È stato scoperto che lo sprint e altre forme di esercizio ad alta intensità aiutano ad aumentare il numero di cellule T e rafforzare il sistema immunitario.
Pertanto, alcuni dei vantaggi più importanti sono quelli basati sul rafforzamento e sull'aumento dell'immunità.
13. Allenamenti più veloci
Ammettiamolo, un minuto di cardio sembra un'ora.
La maggior parte degli allenamenti cardio dura quasi un'ora e, inutile dire che, se sei bloccato su un tapis roulant, fissando la stessa visuale facendo lo stesso allenamento settimana dopo settimana, scoprirai che perdi rapidamente interesse.
Questo è uno dei motivi principali per cui alle persone non piace il cardio.
Gli allenamenti cardiovascolari sembrano durare un'eternità e sono certamente piuttosto noiosi.
Lo sprint, tuttavia, è molto diverso.
Quando prendi parte agli allenamenti di sprint, ti alleni quasi al 100% dello sforzo massimo, il che significa che ti stancherai più velocemente e brucerai più calorie in un periodo di tempo più breve.
Mentre una sessione cardio stazionaria standard durerebbe circa 60 minuti, un allenamento orientato allo sprint durerebbe probabilmente circa 20.
Allenamenti più rapidi significano che puoi svolgere più velocemente e, quindi, avrai più tempo nel corso della giornata.
14. Versatile
Lo sprint è molto vantaggioso perché è così versatile.
Ci sono molti modi diversi in cui puoi implementare un allenamento di sprint come parte del tuo regime di allenamento, rendendo gli sprint molto versatili.
Puoi fare sprint sulla pista da corsa, puoi farli su un tapis roulant, puoi farli al parco, puoi fare sprint sul vento, sprint in collina, puoi correre su e giù per le scale il più velocemente possibile e molto altro altro ancora.
Poiché gli sprint sono così versatili, sono un ottimo modo per mantenere le cose fresche ed eccitanti in modo da non annoiarti.
15. Migliora il tuo umore
Un altro dei fantastici vantaggi dello sprint che elencheremo oggi è il fatto che lo sprint è ottimo per l'umore.
Lo sprint aiuta a promuovere un aumento delle endorfine, che a sua volta ti mette di umore migliore.
Lo scatto e l'esercizio in generale sono quindi ottimi per sconfiggere stress, ansia e depressione.
16. Dormi meglio
Lo sprint è molto impegnativo fisicamente.
Dopo aver eseguito un allenamento di sprint, una volta che l'adrenalina è svanita e dopo esserti fatto la doccia e rilassato, ti sentirai stanco.
Lo sprint è un ottimo modo naturale per addormentarsi la notte, il che significa che potrebbe potenzialmente aiuta a scongiurare l'insonnia e ti aiuta a ottenere le tue 8 ore.
Linea di fondo
E questo porta le cose a una conclusione.
Ci auguriamo che questo sguardo ai tanti e diversi vantaggi che ci sono da godere vi sia piaciuto.
Se è così, e se vuoi provare qualcosa di nuovo la prossima volta che ti alleni, perché non provare invece un allenamento di sprint?
