Dopo aver ricercato e testato su diverse macchine leg press per alcune settimane, abbiamo concluso che Body Solid Leg Press e Hack Squat è la pressa per gambe più robusta, durevole e poco ingombrante per la tua palestra di casa.
È una delle presse per gambe di fascia media che offre un'enorme quantità di cuscino per schiena e spalle per il massimo comfort.
Ottimo per aumentare la forza dei muscoli delle gambe, inclusi quadricipiti, cosce, muscoli posteriori della coscia e glutei. Esistono diversi stili, comprese le macchine per gambe verticali, orizzontali e sedute, ma sono il modo più sicuro e più sicuro per costruire la parte inferiore del corpo
Sommario [spettacolo]
Le migliori trappole recensite
| nome del prodotto | genere | Dimensioni | Ideale per |
| Body Solid Leg Press e Hack Squat | Pressa per gambe angolata | 83 "L x 34" L x 56 "A | La migliore opzione durevole e robusta |
| Pressa verticale per gambe TDS Premier | Leg Press verticale | 47 "L x 49" L x 75 "A | Ideale per piccole palestre domestiche |
| Powerline Home Gym con Leg Press | All-In One con Leg Press orizzontale | 71 "L x 66" W x 83 "H | La migliore palestra domestica completa |
| Slitta per anca Bodycraft Leg Press | Pressa per gambe angolata | 39 "L x 79" A x 50 "P | Miglior macchina con varietà di gambe |
| MiM Hercules Smith Machine Leg Press | Smith Machine con pressa per gambe verticali | 60 "L x 80" W x 87 "H | La migliore macchina versatile e più sicura |
| XMark Leg Press Hack Squat | Pressa per gambe angolata | 87 "L x 36,5" W | La migliore pressa per gambe a prezzi accessibili |
Trova la Leg Press Machine che fa per te
1- Body Solid Leg Press e Hack Squat
Body Solid Leg Press e Hack Squat
Body Solid fornisce sicurezza e supporto completi per le persone che desiderano eseguire squat, hack squat e press per polpacci sulla macchina leg press. Con un peso di 138 kg, il leg press e l'hack squat sono robusti e durevoli.
Con uno schienale da 4 pollici e un cuscino per le spalle che impila il peso in modo uniforme su tutta la schiena, puoi eseguire esercizi in sicurezza fino a 1000 libbre. Questo è incluso con una pedana con piastra diamantata che impedisce ai tuoi piedi di scivolare in modo da poterti concentrare sull'esecuzione dell'esercizio.
La Body Solid Leg Press e Hack Squat Machine è la macchina perfetta per passare da un esercizio di gamba all'altro senza uno spotter. Le tre posizioni di blocco ti garantiscono di essere al sicuro da qualsiasi peso che cade su di te.
Questa macchina leg press è una delle più robuste e durevoli a causa della quantità di peso e versatilità di tutti gli esercizi per le gambe.
Professionisti
- Passa da Leg Press a Hack Squat e consente di lavorare facilmente su diversi muscoli delle gambe
- Design ergonomico ed elegante per garantire il minimo stress sul tuo corpo. Spessa imbottitura e doppia cucitura per assicurarti di muoverti comodamente
- Tre posizioni di blocco di sicurezza assicurano di non rimanere mai bloccati nella macchina durante l'utilizzo
- Perfetto per le persone che sono più di 6 piedi per allenarsi
Contro
- Non viene fornito assemblato con cinque diverse scatole. Potrebbe essere necessario un tuttofare per installarlo
- La pedana è stretta, il che può essere un problema per le persone che hanno i piedi grandi
2- TDS Premier Vertical Leg Press
Pressa verticale per gambe TDS Premier
Il TDS Premier Vertical Leg Press è perfetto per le persone che hanno una piccola palestra domestica. Il design verticale consente di risparmiare spazio ed elimina ogni possibilità di barare mentre si solleva.
Realizzato con robusti tubi in acciaio e montato con otto robusti rulli in acciaio, consente lo scorrimento dei pesi, assicurando lo spostamento senza alcuna resistenza aggiuntiva. Con un'ampia pedana in acciaio, è perfetto per ogni altezza o misura del piede.
L'imbottitura dello schienale è realizzata con una spessa imbottitura cucita da 3 pollici con robusti fermi di sicurezza che assicurano che lo stress sulla schiena sia distribuito uniformemente, riducendo gli infortuni.
Il design unico riduce lo stress alle ginocchia ed è facile da smontare e rimontare se necessario. È un ottimo pezzo di una macchina per esercizi con una garanzia a vita se hai spazio limitato nella tua palestra di casa.
Professionisti
- L'imbottitura posteriore cucita a tre pollici di spessore fornisce protezione e ridistribuzione dello stress per la schiena
- Il design verticale riduce lo stress delle ginocchia
- La pedana in acciaio è perfetta per le persone che hanno piedi larghi e lunghi.
- Viene fornito con bilancieri olimpici e standard
- Facile da configurare e da lavorare
- I tappi per impieghi gravosi ti garantiscono di essere sempre al sicuro
Contro
- La pressa per gambe verticale è un'apparecchiatura rumorosa, il che significa che è necessario lubrificare molto frequentemente per ridurre lo stridio
- I bulloni devono essere serrati perfettamente. Se si stringono troppo, non funzionerà senza intoppi. Se non è abbastanza stretto, possono verificarsi incidenti gravi
- Un po 'più largo della maggior parte delle attrezzature
- Non sono disponibili poggiatesta, quindi è consigliabile avere un cuscino
3- Powerline Home Gym con Leg Press
Powerline Home Gym con Leg Press
La Powerline Home Gym è una palestra domestica completa che include un'intera panca per vogatori per l'estensione delle gambe, farfalle, stazioni di pullup, stazioni di curl e presse per gambe.
La macchina multifunzionale ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness indipendentemente dalle dimensioni e dall'altezza. È fatto per allenamenti total body e ti dà la libertà di fare esercizio in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.
Con le pulegge basse, medie e alte che ti offrono una gamma di esercizi per la parte superiore del corpo e la pressa per le gambe che ha comodi cuscinetti spessi sia per il poggiatesta che per lo schienale, sei in grado di rafforzare tutti i muscoli delle gambe, inclusi quadricipiti e muscoli posteriori della coscia , glutei e polpacci.
Il design unico della Leg Press Machine di Powerline riduce la compressione pericolosa e dolorosa della colonna vertebrale e consente alle gambe e al corpo di utilizzare l'intera gamma di movimento, offrendoti la massima quantità di utilizzo muscolare.
La Powerline Home Gym è una delle macchine più versatili che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi per il corpo e le gambe.
Professionisti
- Un risparmio di spazio poiché viene fornito con altre macchine per l'allenamento e attrezzature collegate. Questa è la palestra perfetta per leg press perché puoi lavorare anche per costruire altri muscoli.
- Non avrai bisogno di altre piccole attrezzature per esercizi specifici poiché Powerline le include tutte
- Il Powerline è fatto per essere facilmente aggiornato. È possibile aumentare il pacco pesi da 160 libbre a 210 libbre.
- Lo schienale della pressa per gambe è imbottito per offrirti comfort e scivolosità quando sudi
Contro
- Una delle macchine più costose
- Questa macchina è troppo se hai già altre attrezzature nella tua palestra
4- Slitta per anca Bodycraft Leg Press
Slitta per anca Bodycraft Leg Press
The Bodycraft Leg Press & Hip Sled adds more variety than an adjustable leg press machine. It allows for donkey squats, which is perfect for making your glutes, booty, and core stronger—ideal for people who are looking to add more variety to their leg routine.
Il Bodycraft è realizzato con acciaio per impieghi gravosi e cuscinetti di grado industriale, il che significa che può sopportare colpi pesanti e sostenere pesi pesanti. La pedana in acciaio è abbastanza grande per persone con piedi di qualsiasi dimensione e larghezza, regolabile per qualsiasi angolazione desiderata. Per altri esercizi come l'hack squat, la pedana può essere ripiegata.
È dotato di schienale, testa e spallacci completamente regolabili per adattarsi a qualsiasi altezza e corporatura.
Il Bodycraft è eccellente per le persone che vogliono qualcosa di più che eseguire esercizi di leg press. Con le pedane e i sedili regolabili, puoi ottenere di più dalle tue gambe e costruire la parte inferiore del corpo che desideri.
Professionisti
- Pedane regolabili che consentono di eseguire diversi tipi di squat e press.
- Può essere inclinato a diverse angolazioni per lavorare diversi muscoli
- Gli spallacci incorporati sono regolabili consentendo a persone di qualsiasi altezza di leg press
- In grado di fare squat con asino riducendo la compressione della colonna vertebrale e le lesioni
- Compatto, occupa pochissimo spazio
Contro
- Più costoso di altre attrezzature per presse per gambe
- Pesante e richiederà più di una persona per montarlo
5- MiM Hercules Smith Machine Leg Press
MiM Hercules Smith Machine Leg Press
La macchina MiM Hercules Smith è tutto in una macchina per l'allenamento funzionale che include la pressa per le gambe. La barra Smith può essere sbloccata e bloccata in quattordici diverse posizioni, offrendo opzioni per i sollevamenti della parte superiore e inferiore del corpo.
Con un peso di circa 490 libbre, la macchina Smith può caricare diversi dischi da 45 libbre per presse pesanti. Realizzata con un telaio resistente in acciaio spesso e barre rivestite con vernice nera alimentata che previene usura, scheggiature e danni strutturali, questa macchina da fabbro offre un modo sicuro per costruire il corpo dei tuoi sogni.
Con centinaia di diversi esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo disponibili sulla Smith Machine, è possibile aggiungere accessori aggiuntivi, come cavigliere, barra rotante, corde per tricipiti, barbo standard, ganci a j, maniglie per dip, manico a V, maniglie a D e altro ancora. Questa macchina è la pressa per le gambe definitiva e la macchina per l'allenamento che offre sicurezza e versatilità.
Professionisti
- Nessun ancoraggio richiesto. La macchina da fabbro di MiM è pesante e robusta anche senza dischi di peso. Non budget o oscillazioni, fornendoti la stabilità di cui hai bisogno quando esegui pesi pesanti.
- Il telaio in acciaio per impieghi gravosi, il rivestimento elettrostatico a polvere, la funzionalità e la produzione di livello commerciale lo rendono una delle migliori macchine presse per gambe funzionali sul mercato
- Centinaia di accessori diversi
- Facile da montare se aiuti
Contro
- Non viene fornito con pile di pesi, il che significa che dovrai acquistare i piatti e i pesi.
6- XMark Leg Press Hack Squat
Body Solid Leg Press e Hack Squat
L'XMark Leg Press combina l'hack squat e il leg press per fornirti diversi modi di lavorare le gambe. Con una robusta struttura in acciaio progettata per resistere fino a 1000 libbre, è costruita per durare.
Sono disponibili quattro diverse impostazioni per la pedana, i tutori per le spalle e lo schienale per offrirti il comfort di cui hai bisogno per ottenere il massimo dal nostro allenamento. Con l'imbottitura aggiunta, puoi sollevare di più senza la colonna vertebrale, sopportando il peso maggiore dello stress.
I piedini sono realizzati con materiale antiscivolo che garantisce che i piedi rimangano in posizione durante il sollevamento di pesi massimi.
The XMark Leg Press & Hack Squat Machine is one of the more affordable options. With everything that you need to work those quads, calves, and glutes, you’re able to get the workout you need to reach your lower body goals.
Professionisti
- L'imbottitura posteriore è realizzata con tre pollici di vinile Duraguard, il che significa che è resistente alle imprecazioni e ai liquidi consentendo un allenamento senza scivoloni
- Non restrittivo e perfetto per allenare tutti i muscoli delle gambe sia con gli hack squat che con i leg press
- Molteplici impostazioni sulla pedana e sullo schienale per adattarsi alle tue dimensioni, altezza e preferenze
- Maniglie facili da montare
Contro
- Le istruzioni di montaggio non sono semplici
- Quando inizi a uscire dalla macchina, potresti sentire degli scricchiolii.
Guida all'acquisto di Leg Press
Quale macchina Leg Press dovresti scegliere
Leg Press Machine
La pressa per le gambe è un'apparecchiatura progettata per tonificare e rafforzare le cosce, i glutei, i quadricipiti e le gambe. Tuttavia, sono disponibili tre diversi leg press.
Macchina per pressa per gambe verticale
La leg press verticale è dove sei disteso sulla schiena mentre le gambe sono direttamente sotto i pesi.
Ciò consente ai muscoli addominali e al core di essere impegnati più di altre macchine leg press. Con il supporto aggiuntivo per la schiena, è un'ottima alternativa per le persone preoccupate per la loro salute spinale.
Macchina per pressare le gambe con sedile angolato
La pressa per gambe con sedile angolato mette il peso a un angolo verso il basso di 45 gradi rispetto alle gambe, in modo che tu possa muovere le gambe attraverso un'ampia gamma di movimento. Ciò significa che più muscoli vengono attivati, il che significa che più gruppi muscolari vengono allenati per diventare più grandi e più forti.
Macchina orizzontale Leg Press
Orizzontale Leg Press è praticamente seduto su una sedia e spingendo le gambe dritte davanti a te. Sei posizionato a 90 gradi in orizzontale e spesso la pressa per gambe più semplice da usare.
Dato che sei in una posizione naturale, ti senti più sicuro. Con l'aggiunta di maniglie su entrambi i lati, puoi stare tranquillo eseguendo gli esercizi di leg press.
Cosa dovrei cercare in una macchina per presse per gambe
L'attrezzatura da palestra è spesso un po 'più costosa del possesso di un abbonamento a una palestra. Tuttavia, ti dà la flessibilità e la versatilità per allenarti quando vuoi.
Ecco alcune cose che dovresti considerare prima di acquistare la tua macchina first leg press:
Budget
Una macchina leg press non è economica ma è importante che tu ottenga quello per cui paghi. Avere una macchina in grado di sopportare centinaia di libbre è fondamentale per la tua sicurezza. Spendere di più può essere vantaggioso, ma assicurati di non rompere la banca.
Spazio
Le Leg Press Machines possono occupare molto spazio. Assicurati di controllare le specifiche per la tua attrezzatura e tutti gli accessori in dotazione prima dell'acquisto.
Pesi
A seconda di quanto sei forte potresti dover acquistare pesi extra. La maggior parte delle macchine Leg Press non ne viene fornita, quindi potrebbe essere necessario aggiungere pesi extra per il budget.
Accessori
Alcune macchine Leg Press sono dotate di più accessori. Scopri quali sono utili per il tuo allenamento e ignora gli altri che non utilizzerai mai.
Caratteristiche
Le Leg Press Machines hanno funzionalità diverse. Alcuni possono avere una macchina hack-squat inclusa mentre altri hanno una migliore ammortizzazione e stabilità. Cerca macchine che si adattano al tuo corpo e ai tuoi obiettivi.
Quanto peso può reggere una pressa per gambe
Prima di acquistare una pressa per gambe, è fondamentale comprenderne il limite di peso massimo. Se carichi più del limite di peso, ti esponi a un grosso rischio.
La maggior parte delle presse per gambe angolate tiene 1000 libbre mentre le macchine per presse per gambe verticali tengono 400 libbre. Quindi assicurati di ricontrollare il limite di peso di ciascuna macchina prima dell'acquisto.
Domande frequenti per le macchine Leg Press
Leg Press Machine
Leg Press Vs Squat
Sia gli squat che le leg press lavorano su quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Tuttavia, a causa della differenza di movimento, altri gruppi muscolari come addominali e fianchi vengono utilizzati per gli squat mentre la pressa per le gambe coinvolge solo la direzione delle gambe.
I leg press sono ottimi per aumentare la forza delle gambe, ma possono essere rischiosi quando provi a spostare troppo peso o bloccare le ginocchia. Tuttavia sono ottimi per gli allenamenti di isolamento delle gambe poiché la schiena è supportata e le mani sono a riposo. È possibile regolare i muscoli delle gambe utilizzati dalla posizione del piede sui cuscinetti del piede.
La cosa migliore dei leg press è che non hai bisogno di uno spotter quando sollevi carichi pesanti. Tuttavia, potresti rischiare di avere uno squilibrio delle gambe poiché una gamba potrebbe lavorare più duramente dell'altra. Ciò si traduce in un giro di schiena o in uno stress sulle ginocchia se ti chiudi.
Gli squat si concentrano maggiormente sui quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia fornendo un allenamento più completo. Alcune varianti possono essere utilizzate per rafforzare la parte inferiore del corpo.
Tuttavia è più focalizzato sul movimento, il che significa che se non esegui lo squat correttamente, ti infortunerai rispetto a una semplice leg press.
Studi su Squat Vs Leg Press
A studia è stato eseguito per vedere le diverse attivazioni di 10 sollevatori di sesso maschile esperti che utilizzano diversi posizionamenti del piede durante gli squat e le presse per le gambe.
- Piedi dritti
- I piedi sono ruotati di 30 °
- Posizione ampia
- Posizione stretta
- Leg press con posizionamento del piede alto
- Leg press con posizionamento del piede basso
I risultati hanno mostrato che gli squat avevano più attivazione del tendine del ginocchio e del quadricipite mentre il ginocchio richiede una forza maggiore. Il posizionamento del piede gioca un ruolo su cui vengono attivati i muscoli.
Questi risultati mostrano che gli squat sono un ottimo esercizio se hai esperienza nel movimento per allenare la forza delle gambe. Tuttavia, se sei una persona normale, dovresti usare la leg press.
Utilizzando una pressa per gambe, il peso viene distribuito su tutto il corpo riducendo lo stress complessivo che ha sulle ginocchia. Studi hanno anche dimostrato che l'attivazione dei glutei, i muscoli del polpaccio, dei muscoli della coscia e dei quadricipiti vengono lavorati con intensità simile a quella dello squat.
Quali muscoli funzionano le macchine Leg Press
Leg press lavora su quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci. Tutti i muscoli fondamentali per l'equilibrio, la postura e la riduzione del dolore lombare e articolare.
La posizione dei piedi determina i muscoli delle gambe che desideri allenare.
Esercizi di Leg Press Machine
Leg Press con i piedi alti
High Feet Leg Press è quando metti i piedi più in alto sulla pedana. Questo fa sì che i tuoi glutei e muscoli posteriori della coscia lavorino di più. Questo prende lo stress dei quadricipiti e rappresenta un'alternativa perfetta ai riccioli dei muscoli posteriori della coscia e agli stacchi da terra.
Leg Press con i piedi bassi
Leg Press con i piedi bassi è quando i tuoi piedi sono più in basso sul pad del piede che stressano i quad. Questo è un ottimo esercizio per i quadricipiti, tuttavia se hai dolore al ginocchio dovresti andare leggero per questo esercizio.
Leg Press in posizione ampia
Wide Stance Leg Press si concentra su più quadricipiti interni, cosce e muscoli posteriori della coscia. Simile a un sumo squat, sarai in grado di sollevare più peso mentre utilizzi muscoli più grandi.
Leg Press in posizione stretta
Narrow Stance Leg Press fa lavorare i muscoli esterni della coscia e dei quadricipiti. Più stretta è la tua posizione, più quadricipite domina la stampa.
Posizione normale Leg Press
La posizione normale è dove posizioni i piedi alla larghezza delle spalle. Questo si concentra su tutti i muscoli delle gambe per lavorare sulla stampa.
Come utilizzare una pressa per gambe
Quando ti siedi su una pressa per gambe, assicurati che il tuo corpo sia in una posizione comoda. Di solito con la testa e la schiena appoggiate comodamente contro lo spesso supporto imbottito. Posiziona i piedi nella posizione desiderata con un angolo di circa 90 gradi al ginocchio.
- Prepara i muscoli centrali e addominali mentre spingi via la piattaforma con i piedi e il tallone. Entrambi i piedi devono rimanere piatti sulla pedana.
- Mentre espiri, estendi le gambe mantenendo la testa e la schiena piatte sul cuscino del sedile.
- Fermati in alto ma assicurati di non bloccare le ginocchia
- Mentre inspiri, riporta la pedana nella posizione originale piegando le ginocchia.
Assicurati di non caricare troppo peso e di mantenere il sedere piatto contro il sedile. Una cattiva posizione può causare squilibri al corpo e alla fine possono verificarsi lesioni.
Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una pressa per gambe
Sicurezza
Le Leg Press Machines non hanno bisogno di uno spotter. È possibile sollevare quantità di peso maggiori senza bilanciare una barra. Ci sono blocchi per i pesi per garantire che i pesi rimangano in posizione e non ti cadano addosso.
Esercizi muscolari isolati mirati
Nessun costoso abbonamento a una palestra quando hai tutte le esigenze della parte inferiore del corpo con un leg press. Puoi eseguire tutti gli esercizi per le gambe e allenarti nel comfort di casa tua. Prendi di mira gambe e fianchi in modo più efficace rispetto agli squat standard.
Meno coinvolgimento della colonna vertebrale e del core
Leg Press è perfetto se hai un infortunio al core e alla colonna vertebrale. Riduce lo stress su queste zone permettendoti di continuare ad aumentare la forza delle gambe.
Conclusione
La pressa per gambe è una delle attrezzature più versatili che puoi avere nella tua palestra di casa quando lavori sulla parte inferiore del corpo. Delle sei presse per gambe, consigliamo Body Solid Leg Press e Hack Squat.
È una delle presse per gambe di fascia media che offre un'enorme quantità di cuscino per schiena e spalle per il massimo comfort. Con una macchina per l'hack squat combinata, puoi tonificare e risaltare glutei e quadricipiti.
Dato che puoi caricare fino a 1000 libbre di peso sul rack, non avrai mai più bisogno di un'altra macchina leg press. Con la struttura in acciaio resistente e la pedana con piastra diamantata che ti impedisce di scivolare, questa pressa per gambe è la macchina perfetta per la tua palestra di casa e per le tue esigenze di gambe.
Il secondo classificato è il Pressa verticale per gambe TDS Premier. Questa è una pressa per le gambe unica poiché stai spingendo contro la gravità. La spessa imbottitura e i fermi di sicurezza forniscono alle persone la sicurezza e la sicurezza di cui hanno bisogno per lavorare sulle loro gambe. Poiché è piccolo e robusto, è perfetto per le persone con uno spazio minimo nella palestra di casa.
