Migliore recensione della barra per trazioni nel 2020 [Guida alla revisione e all'acquisto]

Le barre per trazioni sono uno dei pezzi più efficienti dell'attrezzatura domestica per allenare la parte superiore del corpo, costruire muscoli e migliorare la forza di presa. Dopo aver ricercato oltre 50 diverse barre per trazioni, il Barra per trazioni telescopica Garren Fitness si distingue come la mia prima scelta per il suo design semplice ma efficiente.

La barra in acciaio cromato è dotata di staffe per porte avvitate che supportano fino a 300 libbre e forniscono stabilità e sicurezza. La sua imbottitura in schiuma ti dà una presa comoda mentre il design ti permette di chiudere la porta senza problemi. A $ 49,98, è l'ideale per utenti esperti alla ricerca di uno strumento minimalista o principianti che desiderano iniziare senza molti investimenti.

Le migliori barre per pull-up recensite

Trova la barra per trazioni giusta per te

1- Barra per trazioni Garren Fitness Maximiza Doorway

Questa barra di sollevamento telescopica per porte è realizzata in acciaio cromato di lunga durata e ricoperta da impugnature in schiuma spesse 5 mm. Viene fornito con 3 set di staffe per porte avvitate che supportano fino a 300 libbre.

La lunghezza della barra si regola per adattarsi a porte di larghezza compresa tra 26 e 39 pollici e dispone di viti di bloccaggio per fissarla in posizione una volta montata alla larghezza corretta.

Questa è un'opzione stabile ed efficiente se si dispone di un telaio della porta robusto per sostenerlo e si è d'accordo con la perforazione. Ma, a seconda dell'altezza della porta, dovresti stare attento a non sbattere la testa sul soffitto ed evitare di saltare i pull-up per lo stesso motivo.

Sebbene sia possibile rimuovere la barra per trazioni dalle staffe, non è necessario chiudere la porta. Vale anche la pena ricordare che forniscono una garanzia di rimborso senza domande se non sei soddisfatto al 100%.

Professionisti

• Installato in modo sicuro
• Impugnature in schiuma antiscivolo
• Taglia regolabile
• Costruzione solida
• Peso massimo: 300 libbre

Contro

• Richiede perforazione
• La schiuma potrebbe svanire con il tempo
• Non consente un'ampia presa

2- Barra per trazioni perfetta per la porta fitness

Perfect Fitness Multi-Gym è una barra per trazioni sulla porta che utilizza la leva attorno al telaio della porta per tenerti su. Richiede il montaggio ma viene fornito con istruzioni chiare e gli strumenti necessari inclusi nella confezione.

Questa barra per trazioni ha un design intelligente con cuscinetti di supporto piatti che poggiano contro il telaio della porta e hanno meno probabilità di danneggiare la struttura in legno. Ha un limite di peso di 300 libbre e offre tre posizioni di presa, inclusa la presa ampia poiché le impugnature si estendono verso l'esterno del telaio della porta.

Il prodotto si adatta in modo sicuro ai telai delle porte fino a 33 pollici di larghezza e fino a 6 pollici di profondità. Può anche ospitare quelli più piccoli purché il muro di cinta si adatti alla traversa da 38 pollici.

L'unico aspetto negativo che ho riscontrato è che non ha impugnature in schiuma nella posizione "normale" dell'impugnatura per pull-up. Se le tue mani si sudano, potresti scivolare e influenzare il tuo allenamento.

Nonostante ciò, questa è una buona opzione se stai cercando una robusta barra per trazioni scorrevole che non danneggi la porta o le pareti.

Professionisti

• Stabile
• Buon rapporto qualità prezzo
• L'imbottitura piatta protegge il telaio della porta da eventuali danni
• Impugnature ampie, ravvicinate e perpendicolari
• Peso massimo: 300 libbre

Contro

• Richiede un po 'di assemblaggio
• Nessun grip in schiuma per pull-up regolari
• Non si adatta a tutti i telai delle porte
• L'impugnatura ampia potrebbe essere troppo ampia per alcuni

3- Relife Rebuild Your Life Pull-Up Bar Stand

Questa torre per trazioni indipendente è realizzata in acciaio di alta qualità e può contenere fino a 330 libbre. La barra imbottita nella parte superiore consente una presa stretta e ampia e ha anche impugnature per tuffi tricipiti e una stazione di sollevamento del ginocchio.

È possibile regolare l'altezza a 9 diversi livelli tra 58,5 "e 89" a seconda di quanto sei alto. Allo stesso modo, anche il cuscino dello schienale offre 4 diversi livelli.

Il prodotto ha ventose nella parte inferiore che si adattano al terreno per garantire che la torre sia completamente stabile. Inoltre fanno presa sul pavimento fornendo maggiore sicurezza e assicurandosi che non si muova quando ti alleni.

Se né lo spazio né il denaro sono un problema, questa è una buona opzione da considerare. Inoltre, eviterai qualsiasi vite su soffitti o pareti.

Professionisti

• Multiuso
• Stabile e robusto
• Regolabile per tutte le altezze
• Peso massimo: 330 libbre
• Buon rapporto qualità prezzo

Contro

• Richiede il montaggio
• Difficile da trasportare
• Prezzo più alto rispetto ad altri tipi

4- Barra per trazioni a soffitto Ultimate Body Press

Questa barra per trazioni montata a soffitto offre impugnature imbottite in schiuma per pull-up standard, larghi e paralleli. È possibile installarlo sotto i travetti del pavimento da 16 pollici o sotto i travetti del soffitto da 24 pollici. Viene fornito con istruzioni di installazione e hardware di montaggio.

Spostando la barra per trazioni fuori dal muro, ottieni una gamma di movimento più ampia e non dovrai preoccuparti di colpire la testa. Il prodotto non mostra un limite di peso, ma gli utenti nella gamma di 300 libbre menzionano di averlo utilizzato senza problemi.

La barra non è saldata alla struttura di montaggio, il che potrebbe creare problemi di durata a lungo termine. Tuttavia, offrono una garanzia di 10 anni e un servizio clienti e supporto tecnico negli Stati Uniti che potrebbero risolvere problemi futuri.

Se stai cercando una barra per trazioni con una varietà di impugnature e non vuoi usare il telaio della porta, ti consiglio di prendere in considerazione questa alternativa.

Professionisti

• Varietà di impugnature
• Gamma di movimento
• Include hardware di montaggio
• 10 anni di garanzia e supporto

Contro

• Alcune preoccupazioni sulla qualità
• Informazioni non chiare sul limite di peso

5- Sistema pull-up Rogue P-4

Questo sistema di pull-up è realizzato con l'acciaio standard di Rogue da 11 gauge e supporta fino a 500 libbre, il che ti dà la possibilità di eseguire pull-up con pesi.

È possibile montarlo a parete o soffitto e posizionarlo a 30 pollici di distanza dal punto di montaggio, il che offre spazio adeguato per i movimenti di kipping. Se lo stai considerando per il montaggio a soffitto, il tuo soffitto dovrebbe essere di almeno 9'6 ".

Grazie al design semplice, l'installazione è semplice e le viti e le staffe solide assicurano che le barre rimangano in posizione per sempre. L'hardware da montagna non è incluso, quindi dovresti acquistarlo separatamente.

Se stai cercando una qualità premium e non ti interessa il costo che ne deriva, questa barra per trazioni è un'opzione adeguata.

Professionisti

• Marchio rispettabile
• Ottimi materiali
• Limite di peso di 500 libbre

Contro

• Nessun hardware di montaggio incluso
• Sul lato più costoso.

6- Maniglie di sollevamento portatili con impugnature incrociate

Queste maniglie pull-pp sono un'alternativa portatile per chi cerca uno strumento adatto ai viaggi. La configurazione non richiede attrezzi o viti e può richiedere meno di un minuto.

Le maniglie offrono una presa neutra e parallela e, naturalmente, puoi impostarle per pull-up stretti o larghi. Come funzionalità aggiuntiva, puoi usarli per flessioni e come accessori in altri esercizi.

Sono realizzati con un robusto telaio in acciaio inossidabile e reggono fino a 250 libbre. Si adattano a una varietà di porte purché la modanatura sia alta tra 2 "-4" e lo spessore della parete più il rivestimento sia 4,5 "-7,5".

Sebbene non abbiano molta imbottitura e potrebbero creare qualche danno, sono una buona alternativa se stai cercando un modo per fare pull-up in movimento.

Professionisti

• Portatile
• Configurazione facile
• Multi-grip e multiuso
• Adatto a una vasta gamma di porte

Contro

• Imbottitura insufficiente

Perché dovresti prendere una barra per trazioni?

Ottenere un pull-up a casa è un ottimo modo per rimanere motivati ​​e in linea con i tuoi allenamenti. Anche se non hai altre attrezzature da palestra, puoi usare la barra per trazioni per una serie di esercizi che allenano la maggior parte della parte superiore del corpo.

Ecco alcuni degli esercizi che puoi eseguire con una barra per trazioni:

Pull-up classici

Non c'è niente di fondamentale nei pull-up regolari. Non solo allenano la schiena, ma anche le braccia e il core. Come per qualsiasi esercizio, la forma è il fattore più importante. Guarda il seguente video su come eseguire correttamente un pull-up.

https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g

Pull-up assistiti

Se sei un principiante a lavorare sui tuoi pull-up, usare le bande di resistenza è un ottimo modo per aumentare la forza.

A seconda delle fasce che stai utilizzando, puoi agganciare il ginocchio o il piede alla fascia ed eseguire i pull-up normalmente. Man mano che avanzi, spostati su una fascia con meno resistenza finché non riesci a completare un pull up completo.

https://www.youtube.com/watch?v=ZHllQTJf7eA

Trazioni

Le trazioni si concentrano sui bicipiti mentre prendono di mira anche i muscoli della schiena. In questo senso, ti aiutano a rafforzare la schiena con un po 'di aiuto dalle braccia.

Come con i pull-up, puoi esercitarti in varianti come trazioni assistite e negative se stai ancora lavorando per ottenere il tuo primo.

https://www.youtube.com/watch?v=bd_A0kDAyK4

Pull-up a presa larga

Questo tipo di pull-up, prende di mira i dorsali aiutandoti ad allargare la parte superiore della schiena e sviluppare la ricercata schiena a forma di V.

Per la maggior parte delle persone, i pull-up a presa larga sono più impegnativi dei pull-up classici. Se li stai provando per la prima volta assicurati di focalizzare uno sulla tua forma per evitare infortuni.

https://www.youtube.com/watch?v=iywjqUo5nmU& t=22s

Scrollata di spalle

Le scrollate di spalle sono un ottimo esercizio per aumentare la forza nella parte superiore e centrale della schiena e ti aiuteranno anche a perfezionare la tua forma di pull-up.

https://www.youtube.com/watch?v=W9Xp1V4agd0

Il ginocchio si alza

Puoi anche utilizzare una barra per trazioni per eseguire sollevamenti del ginocchio che mirano agli addominali e migliorano la forza del core.

Se usi una barra per trazioni sulla porta o una barra posizionata un po 'troppo in basso, potresti non essere in grado di sollevare i piedi da terra ma puoi comunque eseguirli.

https://www.youtube.com/watch?v=KhPTiWP6lB4

Grip si blocca

I blocchi di presa sono ottimi per mirare agli avambracci e aiutano a migliorare la forza della presa. Ti aiuteranno a progredire nel tuo programma di allenamento generale e nei tuoi pull-up.

https://www.youtube.com/watch?v=7JXIVJSsBHU

Perché i pull-up dovrebbero essere una parte essenziale del tuo allenamento?

I pull-up sono uno degli esercizi per la parte superiore del corpo più completi e impegnativi. Non solo aiutano a rafforzare i muscoli della schiena, ma anche le braccia e le spalle.

L'aggiunta di pull-up alla tua routine di allenamento può anche migliorare la tua forza di presa, che è importante per il sollevamento pesi, le attività quotidiane e altri sport.

Inoltre, studi hanno dimostrato che una routine di allenamento della forza aiuta a promuovere lo sviluppo osseo e migliorare la salute cardiovascolare. Ricerca mostra anche che può aiutare a ridurre il grasso viscerale, ridurre la pressione sanguigna a riposo e il dolore alla schiena associato ad artrite e fibromialgia.

Dai un'occhiata al nostro articolo per saperne di più sui molti vantaggi dei pull-up.

Guida all'acquisto della barra per trazioni

Alcuni fattori chiave da tenere a mente quando si sceglie la barra per trazioni giusta includono assicurarsi che possa sostenere il proprio peso e adattarsi allo spazio in cui si desidera utilizzarlo. Il tipo di installazione di cui necessita e le diverse impugnature che offre sono altri elementi da tenere a mente.

Tipi di barra per trazioni

Barra per trazioni sulla porta

Conosciuto anche come "Barre per trazioni sul telaio della porta", questi sono i tipi più comuni e puoi effettivamente trovarli in due varianti.

La barra per trazioni telescopica della porta come il Barra per trazioni Garren Fitness Maximiza Doorway utilizza bretelle per attaccarsi ai lati e non interferisce con la chiusura della porta. Non consentono una presa ampia, ma sono uno dei tipi più convenienti e un'opzione solida se si dispone di un telaio della porta robusto e non si preoccupa di forare.

Il secondo tipo è il barra di trazione della porta scorrevole come il Perfect Fitness Doorway Barra per trazioni. Si attacca al telaio superiore della porta e si monta sopra e ai lati del telaio della porta. Utilizza la leva del tuo stesso peso per fissarlo al telaio della porta, quindi non ha bisogno di installazione e puoi rimuoverlo quando hai finito di usarlo. Questo tipo consente una varietà di impugnature ed è una delle migliori opzioni se non si desidera effettuare installazioni permanenti.

Barra per trazioni montata a parete o soffitto

Fissato alla parete o al soffitto, questo tipo è il più stabile ed è disponibile in una vasta gamma di qualità e prezzi. Hanno il peso maggiore e sono una buona opzione se non hai un telaio della porta in grado di supportare la barra per trazioni. Il Barra per trazioni a soffitto Ultimate Body Press e il 5- Sistema pull-up Rogue P-4 sono alcune buone alternative se questo è quello che stai cercando.

Supporto per barra per trazioni - Barra per trazioni indipendente

Come suggerisce il nome, questo tipo di barra per trazioni ha una base stabile e solitamente ampia e non necessita di installazione. Questa varietà di solito include una stazione di immersione e una stazione di sollevamento del ginocchio per allenare i tricipiti e gli addominali. Tende ad essere più costoso, ma se hai lo spazio adatto, considera di investire in uno come il Relife Rebuild Your Life Supporto per barra per trazioni.

Barra per trazioni portatile

Questo tipo di barra per trazioni è nuovo sul mercato e risponde alla domanda dei viaggiatori e degli appassionati di fitness che non vogliono perdere un allenamento. L'obiettivo principale è che puoi installarli facilmente e imballarli nel bagaglio a mano senza problemi. Se questo suona come qualcosa che potrebbe adattarsi al tuo stile di vita, dai un'occhiata al Maniglie di sollevamento portatili Cross Grips.

Misurazioni

Dopo aver determinato il tipo di barra per trazioni che desideri, assicurati che si adatti al punto in cui vuoi metterlo. Se stai cercando di montare la barra in uno spazio ristretto, è meglio scegliere un design più semplice poiché le prese extra si intrometteranno.

Per le barre di trazione che si attaccano ai lati del telaio della porta, misura la larghezza della porta e confrontala con le misure del prodotto. La maggior parte delle barre telescopiche si estenderà / contrarrà per adattarsi a una gamma di misurazioni.

Se decidi di utilizzare una barra di trazione per porte scorrevoli, assicurati che ci sia spazio sui lati poiché il manubrio supera la larghezza della porta. Inoltre, presta attenzione alle distanze del tuo bar poiché essere troppo vicino allo stipite della porta può farti sbattere la testa.

Per le barre per trazioni indipendenti e montate, hai più libertà con cui giocare, quindi assicurati di avere lo spazio designato giusto per loro.

Limite di peso

Le barre per trazioni alle porte hanno un limite di peso inferiore rispetto a quelle montate e autoportanti. Ma, indipendentemente dal tipo di barra per trazioni che scegli, è importante considerare quanto peso può sostenere. Il superamento del limite di peso può farti cadere e ferirti.

Installazioni e sicurezza

Ogni tipo di barra avrà bisogno di condizioni diverse per garantire la sicurezza. Se scegli un design slip-in, devi assicurarti che il telaio della porta sia abbastanza robusto da sostenerlo controllando che sia inchiodato e non incollato. Puoi anche provare a tirare il telaio della porta con la mano per vedere se si ammorbidisce o si rompe.

Per una barra di sollevamento telescopica per porte, premi la superficie dove fisserai entrambe le estremità della barra. Dovrebbe essere fatto di legno robusto e la superficie non dovrebbe rompersi o ammorbidirsi quando viene pressata.

Se non disponi di una porta con rivestimento rialzato e un telaio robusto, potresti dover scegliere una barra per trazioni montata o indipendente.

Posizioni dell'impugnatura

Quando scegli la barra per trazioni, considera la presa o le impugnature che preferisci. Le barre per trazioni più semplici hanno una barra orizzontale per pull-up larghi e ravvicinati, mentre altri modelli hanno maniglie aggiuntive per presa parallela.

Se vuoi indirizzare il maggior numero possibile di gruppi muscolari diversi, cerca una varietà di prese e cambia regolarmente i tuoi allenamenti.

Quando si controllano le posizioni di presa disponibili, assicurarsi che abbiano imbottitura in schiuma. Sebbene tu possa mettere le mani in punti non imbottiti, sarà meno comodo e potrebbe finire per ostacolare le tue prestazioni.

Domande frequenti sulle barre per trazioni

Le barre per trazioni danneggiano i telai delle porte?

Questa è una preoccupazione comune per gli acquirenti di trazioni, ma oggigiorno la maggior parte delle barre per trazioni per porte è dotata di imbottitura sufficiente per evitare danni nel tempo.

Ancora più importante, la maggior parte dei danni si verifica a causa di un'installazione impropria. Se la barra non è abbastanza sicura, si muoverà durante l'allenamento e creerà il potenziale per segnare il muro.

Prima di eseguire qualsiasi esercizio con una barra per trazioni sulla porta, assicurati che sia stabile e che non si muova quando ci appoggi il peso. Puoi anche posizionare uno straccio o un asciugamano dove l'attrezzatura tocca e cercare di non oscillare durante i pull-up poiché ciò provoca lo sfregamento della barra e aumenta i danni.

Quanto peso può reggere una barra per trazioni da casa?

La maggior parte delle barre per trazioni ha un limite di peso di 300 libbre. Può variare da marca a marca, quindi assicurati sempre di controllare i dettagli sul prodotto e non superare il limite di peso consigliato per evitare lesioni.

Le barre per trazioni telescopiche sono sicure?

Sebbene alcune barre per trazioni telescopiche non abbiano bisogno di installazione, consiglio di sceglierne una che utilizzi staffe avvitate. Questo lo renderà sicuro e stabile.

Vale la pena acquistare una barra per trazioni?

Se stai cercando di allenare la parte superiore del corpo a casa con meno attrezzatura possibile, una barra per trazioni è un ottimo investimento. Per meno di 50 dollari, puoi trovarne di di buona qualità e colpire non solo la schiena ma anche le braccia e il core con pochi minuti al giorno.

Conclusione

L'acquisto della barra per trazioni giusta per le tue esigenze può essere un compito impegnativo a causa dei molti fattori da considerare. Ma, dopo 30 ore di ricerca, posso dire che il file Barra per trazioni telescopica Garren Fitness è una scelta solida per la sua stabilità, sicurezza e facilità di installazione. È il secondo classificato, il Perfect Fitness Doorway Pull Up Bar offre più opzioni di presa ma occupa anche più spazio durante l'uso e non è così stabile. Infine, il Sistema pull-up Rogue P-4 è un concorrente di fascia alta per coloro che desiderano investire in un marchio con più traiettoria.