In qualità di atleta collegiale che ha lavorato in diverse palestre di piccole e di livello mondiale, sono stato in grado di testare e utilizzare diverse palle da slam per i miei programmi di forza e condizionamento.
Dopo aver testato sei diverse palle da slam per più di un anno, ho stabilito che la migliore palla da sbattere per tutti i tipi di allenamenti con la palla da schiaffo è la Shogun Sports Slam Ball a causa della quantità di presa e impatto che possono essere generati quando si sbatte la palla. (Raccomando un peso di circa 15 libbre per la maggior parte degli uomini e 10 libbre per la maggior parte delle donne).
L'impugnatura spessa ti consente di concentrarti sul movimento del tuo esercizio senza la preoccupazione che scivoli dalle tue mani. primobolan 10ml vial Questo ti permette di lavorare costruendo i tuoi muscoli e lavorando su movimenti funzionali in modo da diventare una persona più forte e più sana.
Questi fattori hanno reso la palla da schianto più attraente rispetto agli altri prodotti poiché uno dei problemi quando esegui centinaia di ripetizioni sulla palla è la preoccupazione che scivoli via dalle tue mani.
Sommario [spettacolo]
Il miglior guadagno di peso recensito
| nome del prodotto | Conchiglia | Riempimento | Ideale per |
| Titan Fitness Slam Spike Ball | Gomma da cancellare | Sabbia | La migliore palla da slam durevole |
| Rogue Echo Slam Ball | Gomma da cancellare | Dust & Sand | Palla da slam della migliore qualità |
| Rep Fitness Slam Ball | Gomma da cancellare | Sabbia | La migliore varietà di opzioni per il peso della palla da slam |
| Power Guidance Slam Ball | PVC scanalato e strutturato | Sabbia di ferro | Palla da slam con la migliore presa |
| Shogun Sports Slam Ball | PVC scanalato e strutturato | Sabbia di ferro | La migliore opzione a tutto tondo |
| TRX Training Slam Ball | PVC scanalato e strutturato | Sabbia | Miglior budget per l'opzione di qualità |
Trova la migliore palla da slam per te
1-Titan Fitness Slam Ball
Titan Fitness Slam Ball
Le Titan Slam Balls sono una delle palline da slam più durevoli sul mercato. Con dimensioni comprese tra 10 libbre e 60 libbre, queste palle mediche coprono tutti gli usi di allenamento per la maggior parte degli atleti. Realizzato con un guscio in gomma progettato per essere resistente e aderente, è un compagno perfetto per sbattere a terra.
Senza rimbalzi e senza alcun suono, la sabbia si sposta all'interno della palla, cambiando il centro di gravità della tua palla da schianto, facendo lavorare di più il tuo corpo. Ciò si traduce in più muscoli che vengono lavorati.
Sebbene il diametro della palla sia più grande delle normali palle da schianto, può fornire una sensazione diversa rispetto alla solita palla da sbattimento medica. Se stai cercando una palla da slam che non si strappi o si rompa dopo migliaia di lanci, ti consigliamo la palla da slam di Titan Fitness.
Professionisti
- Prezzo abbordabile
- La trama aderente lo rende una buona opzione quando sudi molto
- Durevole e può sopportare colpi
- Sabbia e aria riempite
- Rimbalzo morto e nessun rimbalzo
- Varietà di pesi per tutti i tipi di atleti da 10 libbre a 60 libbre
Contro
- Un diametro maggiore significa che sono necessarie piccole regolazioni quando si utilizzano queste palle da slam
2- Rogue Echo Slam Ball
Rogue Echo Slam Ball
Rogue è uno dei maggiori distributori e produttori americani di apparecchiature per il condizionamento e la forza. Dal crossfit e dalle squadre militari alle squadre sportive collegiali e professionali, Rogue è diventato un nome familiare per tutti i nordamericani che desiderano attrezzature sportive solide e affidabili.
La Rogue Slam Ball può essere percossa da un muro o da terra senza aprirsi. Realizzata con un guscio di gomma misto a polvere interna, la palla medica ha sempre un rimbalzo quasi morto. Perfetto per gli sbattimenti dall'alto in quanto non rimbalza indietro e non colpisce il tuo viso.
Disponibile in incrementi di 5 libbre da 10 libbre a 50 libbre, puoi eseguire i tuoi allenamenti con la palla medica con il peso di cui hai bisogno. Con una garanzia di 2 anni, non devi mai preoccuparti di quanti colpi stai mettendo su queste palle da slam mentre stai andando con un marchio di qualità.
Professionisti
- Well Balanced Sand & Dust Combination
- Disponibile da 10 libbre a 50 libbre
- Resistente palla gommata che può sopportare colpi
- 2 anni di garanzia
Contro
- Più costoso del resto delle opzioni
3- Rep Fitness Slam Ball
Rep Fitness Slam Ball
Rep Fitness è un produttore e fornitore di attrezzature per il fitness che fornisce soluzioni innovative e di alta qualità per tutte le esigenze di attrezzature per il fitness. Ciò include la durata e la qualità della tua palla da fitness.
La loro varietà proviene da una palla da slam da 10 libbre a 100 libbre, offrendo opzioni da utilizzare sia per gli atleti principianti che per quelli professionisti. Il guscio testurizzato in gomma nera lo rende facile da tenere e riduce le possibilità che la palla si strappi, perda la presa o scoppietti durante l'allenamento su qualsiasi superficie.
Con un interno pieno di sabbia, lavorerai tutti i muscoli per mantenere la palla stabilizzata durante i tuoi esercizi. Con una garanzia di un anno, puoi allenarti in sicurezza sapendo che puoi sbattere la palla più forte che puoi senza preoccuparti di eventuali rotture.
Se stai cercando molta varietà per i pesi, Rep Fitness Slam Ball è sicuramente la scelta che fa per te.
Professionisti
- Garanzia di un anno
- Un'enorme gamma di pesi di palle da slam
- La palla da schianto piena di sabbia aggiunge una sfida aggiuntiva al tuo allenamento
- Nessun rimbalzo, quindi non devi mai preoccuparti che possa colpire la testa
- Conveniente
Contro
- Processo difficile e scomodo per restituire o sostituire il prodotto se necessario
4- Power Guidance Slam Palla
Power Guidance Slam Ball
Power Guidance è un fornitore di attrezzature per fitness, sport e crossfit che si dedica a fornirti l'attrezzatura fitness per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
La Power Guidance Slam Ball presenta uno strato in PVC ruvido e ruvido che ti aiuta a prendere e controllare la palla. Realizzato con uno spesso guscio in PVC ultra resistente, è in grado di sopravvivere agli allenamenti più duri che devi affrontare.
Riempito con sabbia ferrosa all'interno, impedisce alla pallina di rotolare o rimbalzare quando colpisce una superficie. Con un rimbalzo morto, è perfetto da utilizzare per allenamenti Crossfit ball slam, allenamenti MMA, esercizi di forza e condizionamento e altri allenamenti atletici generali.
Tuttavia, le palle da slam sono molto più grandi delle palle mediche standard sul mercato mentre la gamma di peso arriva solo a 30 libbre. C'è uno squish quando atterra su una superficie che lo rende difficile da usare in modo coerente su vari esercizi ma è più difficile da rompere e danneggiare.
Il servizio clienti di Power Guidance è uno dei migliori del settore. Quindi eventuali richieste di sostituzione o soddisfazioni, se ne occuperanno. Se stai cercando una palla da slam che non ti sfugga di mano quando sudi, la Slam Ball di Power Guidance è sicuramente per te.
Professionisti
- Materiale spesso, robusto e durevole
- Grip simile al battistrada
- Nessun rimbalzo
- Servizio clienti fantastico
Contro
- Squishy su compact potrebbe non soddisfare i gusti di molti atleti
- Varia solo da 10 lb a 30 lb slam ball
5- Shogun Sports Slam Ball
Shogun Sports Slam Ball
Shogun Sports è conosciuta come la Mecca del fitness. Conosciuti per la fornitura di soluzioni di fitness per yoga, pilates, bodybuilding, sollevamento pesi olimpico e fitness funzionale, sono diventati uno dei leader in ogni settore del fitness.
Progettando, testando, producendo e fornendo tutti gli attrezzi, sai che ogni prodotto che creano è di qualità. La palla Shogun Sports Slam non è diversa. Realizzato con uno strato esterno in PVC con una trama a forma di chevron, non perderai mai la presa della palla, non importa quanto sia scivolosa.
Ciò impedisce anche alla palla di rimbalzare o rotolare, perfetto se stai facendo diverse ripetizioni nei tuoi esercizi, riducendo l'energia spesa per cercare di prendere la palla. Con pesi da 15 libbre, 25 libbre e 40 libbre disponibili, sarai in grado di trovare la palla da slam perfetta per le esigenze e gli obiettivi del tuo corpo.
Professionisti
- Battistrada che ti aiuta a fare presa indipendentemente dal tempo
- Rimbalza morto e non rotola
- La palla da slam riempita di sabbia di ferro aggiunge una sfida aggiuntiva al tuo allenamento
Contro
- Sono disponibili solo tre opzioni di peso della palla da slam
6- TRX Training Slam Ball
TRX Training Slam Ball
TRX è noto per l'allenamento del corpo basato sui sette movimenti di base per aiutare le persone a muoversi e costruire un corpo migliore. Spingere, tirare, plank, ruotare, fare cerniera, affondo e squat, e questo è ciò che ti offre la TRX Training Slam Ball.
È una palla da slam perfetta per il crossfit e un'ottima alternativa allo slam della palla medica per coloro che cercano di acquistare una palla di alta qualità con un marchio ben noto.
Con un robusto guscio in gomma mescolato con un'aderenza del battistrada, la struttura robusta ti consente di coinvolgere tutto il tuo corpo senza preoccuparti di scivolare. Il guscio in gomma spessa e ultra resistente assorbe tutte le migliaia di impatti e rimarrà comunque forte.
Con una pompa ad aria puoi scegliere quanto grande vuoi che sia la tua palla da slam, perfetta per le persone che hanno le mani più piccole.
TRX ha una gamma più ampia di incrementi di peso delle palle da slam, da 6 libbre, 8 libbre, 10 libbre fino a 50 libbre, sarai in grado di trovare la palla da slam perfetta per la tua corporatura.
Professionisti
- Battistrada del pneumatico che ti aiuta a fare presa indipendentemente dal tempo
- Gonfiato e sgonfio per cambiare il diametro della palla
- Marchio ben noto e interni ed esterni equilibrati per la longevità
Contro
- I battistrada possono essere un po 'troppo spessi per mani più morbide
Guida all'acquisto di Slam Ball
Che cos'è una palla da slam
Slam Ball
Le palle da slam sono una palla ponderata rivestita in gomma che può essere utilizzata con una serie di esercizi per condizionare, costruire e tonificare i muscoli. Che vanno da 2 libbre a 100 libbre, la palla da slam ha una dimensione simile a un pallone da basket. Utilizzati per una varietà di esercizi come torace, gambe, lavori sopra la testa e rotazioni, sono un ottimo strumento da avere per la palestra di casa.
Possono essere usati in sostituzione dei pesi liberi e aggiungere più resistenza agli esercizi dinamici. Efficace per la costruzione massa muscolare, muscoli a contrazione rapida, coordinazione occhio-mano e resistenza cardiovascolare.
La ricerca ha dimostrato che la medicina e l'allenamento con la palla da sbattere sviluppa la forza esplosiva per tutti i tipi di atleti.
Se sei un individuo che ha raggiunto il plateau fisicamente o un sollevamento come la panca in palestra, l'aggiunta di queste palle da slam può aumentare la quantità di potenza generata dai muscolie può aiutarti a darti la spinta extra per superarlo.
A cosa prestare attenzione quando si acquista una palla da slam
Trovare la palla da slam giusta per il tuo allenamento è fondamentale in quanto potrebbe influenzare la dinamica dei tuoi esercizi.
Ecco alcune cose a cui prestare attenzione:
Diametro
Il diametro cambia il modo in cui esegui gli esercizi. Dalla differenza del centro di gravità alla gamma di movimento con conseguente utilizzo di muscoli diversi.
Le palle di diametro più piccolo sono migliori se stai cercando di fare esercizi esplosivi come gli sbattimenti con la palla medica sopra la testa. Mentre le sfere di diametro maggiore sono migliori per esercizi come pulizie con palline mediche o allenamento funzionale generale.
Consistenza e presa
Le palle Slam hanno due diverse strutture di presa.
Battistrada pesante e con struttura del pneumatico che offre la migliore aderenza. Tuttavia, queste sono difficili se hai le mani morbide o se stai facendo centinaia di ripetizioni.
La consistenza da leggera a moderata come un pallone da basket rende più facile le mani. Tuttavia, possono essere scivolosi quando i palmi iniziano a sudare.
Valvola vs nessuna valvola
Alcune Slam Ball ti forniscono una valvola incorporata per regolare la pressione dell'aria. Ciò consente di modificare il diametro e la fermezza della palla. Lo svantaggio di avere una valvola crea un punto debole per la palla che sbatte.
Fermezza e rimbalzo
Il materiale e l'aria all'interno della palla da schianto determinano quanto rimbalzo, cambio di forma, stabilità di rotolamento si ottiene quando la si sbatte su una superficie.
Le palle slam tradizionali hanno un rimbalzo morto e non si muovono. Tuttavia, se trovi una palla ferma, rimbalzerà di più mentre una palla più morbida potrebbe cambiare forma quando la sbatti. Ciò rende più difficile la ripresa.
Slam Ball Vs Medicine Ball
La differenza tra una palla da schianto e una palla medica sta negli esercizi per cui sono state progettate. Le palle da slam sono progettate per l'impatto, dai lanci nei muri e dallo sbattere a terra. Ciò significa che il loro guscio è fatto di una gomma più dura per gestire più impatti.
Le palle mediche sono fatte di gomma, pelle o plastica e sono spesso più morbide. Hanno un piccolo rimbalzo, quindi rimbalzano su di te dopo averlo lanciato.
Domande frequenti per Slam Ball
Quali sono alcuni esercizi con la palla da slam e esercizi con la palla medica
Overhead Medicine Ball Slam
Un esercizio di crossfit molto popolare in cui usi tutto il tuo corpo per sbattere la palla a terra. Usa tutto il tuo corpo e lavora sui movimenti funzionali di base per spostare correttamente un peso pesante.
Lancio dello squat della palla medica per sprint
Questo esercizio è ottimo per generare forza esplosiva e creare muscoli a contrazione rapida.
Inizia in piedi sopra la palla da schianto con i piedi alla larghezza delle spalle. Accovacciati per raccogliere la palla e tirala davanti al petto mentre esplodi verso l'alto.
Dopo averlo lanciato in alto, scatta in avanti e ripeti indietro nell'altro modo. Assicurati di accovacciarti con i fianchi e le ginocchia mantenendo il petto il più verticale possibile.
Lanci sopraelevati
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e la palla tra i piedi. Inizia ad accovacciarti come una scadenza e raccogli la palla sotto le mani. Quando inizi a salire, lancialo il più verticalmente possibile. L'obiettivo è usare i fianchi e la catena posteriore per spingere la palla verso l'alto. Assicurati solo di non essere sotto la palla quando inizia a cadere.
Altri allenamenti con palla medica
Se stai cercando un allenamento completo con la palla medica, ti consigliamo di guardare questo video. Ha diversi esercizi che funzionano su core e fianchi. Mentre continui a fare questi esercizi, potresti persino sentirti più esplosivo ed energico nella tua vita quotidiana. Le Slam Balls sono un modo fantastico e veloce per mantenersi in salute senza spendere grandi tasse per un abbonamento a una palestra.
Quali sono alcuni vantaggi della palla medica e della palla da slam
Le Slam Ball sono semplici da usare e allenano dove possono aumentare la massa muscolare e contrarre rapidamente i muscoli rapidamente. A seconda degli esercizi che svolgi, una palla da schianto e una palla medica costruiscono spalle, pettorali, tricipiti, core, schiena e muscoli del polpaccio.
Queste palline possono essere lanciate con ripetizioni elevate incorporando un volume più funzionale nel tuo allenamento. Se eseguito ripetutamente, il movimento sfida il condizionamento cardiovascolare e la resistenza in tutti i muscoli del corpo.
Più fai questi esercizi, più impari che i tuoi muscoli lavorano insieme, riducendo i problemi di attivazione muscolare, la mobilità articolare limitata, la cattiva postura e la tensione muscolare.
Puoi usare le palle mediche invece per sbattere
Puoi usare una palla medica per sbattere, tuttavia, capisci che hanno maggiori probabilità di subire danni. Poiché le palle mediche non sono progettate per grandi impatti, è più probabile che si strappino dalla forza pesante quando le sbatti a terra.
Che peso dovrei prendere per la Slam Ball?
Il peso che dovresti scegliere dipende dalla tua forza, esperienza e obiettivi di fitness. Se stai cercando di costruire una forza di rotazione, potenza o coordinazione di un movimento specifico, è sufficiente usare una palla da slam leggera da 5 a 10 libbre.
Il nostro consiglio è di iniziare più leggero poiché puoi sempre fare più ripetizioni per lavorare sulla tua forza e condizionamento.
La Slam Ball resisterà al cemento?
Le palle da schianto resisteranno su cemento e pavimenti in calcestruzzo. Assicurati che non ci siano piccole rocce che potrebbero perforare un buco. Anche se non accadrà immediatamente, ma potrebbe ridurre notevolmente la durata della palla.
Conclusione
Le palle da slam sono funzionali e versatili, il che le rende una scelta facile da aggiungere alla tua palestra di casa. Se sei un individuo alla ricerca di un allenamento veloce che alleni la tua forza e il tuo condizionamento e ti insegni a muovere correttamente il tuo corpo per generare potenza esplosiva, allora le palle da slam sono fatte per te.
Tra tutte le sei palle da slam che abbiamo testato e ricercato, consigliamo le Shogun Sports Slam Ball a causa della quantità di presa e impatto che possono essere generati quando si sbatte la palla.
Il materiale in PVC e l'impugnatura più spessa ti danno la tranquillità di non scivolare mai dalle tue mani. Permettendoti di concentrarti sull'esecuzione del movimento e generare tutta la forza dai muscoli per sbattere quella palla.
Mentre la successiva migliore palla da slam sulla nostra lista era La Rogue Slam Ball. Sono un punto fermo e ben noto in tutto il settore, quindi sai che non sbaglierai mai quando andrai con Rogue.
Tuttavia, la presa non è robusta come quella dello Shogun, il che significa che potrebbe scivolare più maglione ottieni. Questo può essere un problema se stai facendo centinaia di ripetizioni in un ambiente di crossfit o condizionamento. Tuttavia, è durevole e il dead bounce non è secondo a nessuno sul mercato.
