Come si presenta la dieta quotidiana di Stefi Cohen?
Stefi Cohen è una famosa powerlifter femminile popolare in tutto il mondo.
Ha anche il record mondiale di powerlifting ed è un atleta piuttosto esperto.
È nota per essere una delle atlete migliori e a tutto tondo al mondo.
Stefi Cohen ha anche dimostrato di essere eccezionale al di fuori del mondo dello sport, avendo ottenuto il suo dottorato di ricerca. in terapia fisica e funge anche da personal trainer per alcuni.
È sicuramente una delle atlete di powerlifting più rispettate e amate al mondo.
Guardando Stefi Cohen, la domanda più grande nella mente dei suoi fan era che ciò che Stefi Cohen mangia per mantenere un corpo così forte e usare tutta la sua energia in modo efficace.
Per rispondere a questa domanda, Stefi Cohen ha deciso di svelare la sua dieta quotidiana e aiutare i nuovi powerlifter dando qualche consiglio anche attraverso il suo canale YouTube.
Stefi Cohen ha anche scherzato su come la gente pensa che lei mangi leoni e bambini, ma non lo fa, mangia un pasto molto umile e normale.
Stefi Cohen ha recentemente pubblicato un video in cui spiega la sua dieta quotidiana e illustra ogni pasto.
Stefi Cohen spiega come mantiene i suoi pasti economici, facili e convenienti.
Si può vedere Stefi Cohen enfatizzare il fatto che un pasto può e deve essere preso ogni volta che se ne presenta la necessità, dice che se non hai fame, non devi mangiare, ammette che ne prende da 5 a 6 pasti al giorno (compresi gli spuntini), ma può saltare una parte di quei pasti se non ha voglia di mangiare.
Quindi ecco una ripartizione della dieta quotidiana di Stefi Cohen come spiegato da lei:
Pasto 1: colazione
- 2 uova (strapazzate, con il lato soleggiato verso l'alto o fritte come vuole)
- Deli petto di tacchino (a fette sottili)
- kimchi
- Pomodorini crudi
- 1 tazza di succo d'arancia diluito con acqua
Pasto 2: pranzo
- Carne macinata (cotta con sale e pepe)
- Patate fritte al forno dolci
- Kale (leggermente condito in ranch o senape al miele)
Pasto 3: spuntino
- 1 tazza di kefir
- Un quarto di tazza di muesli
- More fresche
Pasto 4: cena
- Pollo o manzo (200 grammi)
- 1 tazza di riso
- Cavoletti di Bruxelles arrostiti con carote e cipolle
- guacamole
Pasto 5: spuntino notturno
- 1 tazza di proteine del siero di latte in polvere (gusto fragola)
- 1 tazza di frutti di bosco congelati
- 1 tazza di polvere di verdure atletiche
- 1 cucchiaio di burro di arachidi o burro di mandorle
Pasto 6: dessert
- Oreo con latte
- Popcorn biologici e magri
- 1 tazza di cereali con latte (misurato) e un bicchiere d'acqua
Piano dietetico giornaliero di Stefi Cohen
Stefi Cohen pone l'accento sul fatto che i pasti dovrebbero essere consumati ogni volta che si ha fame, seguire un programma di dieta non ti obbliga a fare la stessa cosa ogni giorno rigorosamente.
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