Calcolatore della percentuale di perdita di peso: potrebbe aiutarti a perdere peso

Se stai cercando di essere strappato e distrutto per l'estate di quest'anno, sei nel posto giusto, poiché oggi stiamo esaminando come un calcolatore di percentuale di perdita di peso potrebbe aiutarti a perdere peso.

Inoltre, stiamo esaminando cosa puoi fare per perdere peso e rimetterti in forma in generale.

Vedi, probabilmente non hai bisogno che ti diciamo quanto può essere stressante e dispendioso in termini di tempo perdere peso e mettersi in forma e in salute.

Richiede un sacco di dedizione, duro lavoro e autodisciplina e il semplice fatto è che, a volte, renderà la vita infelice.

Questi sono gli aspetti negativi fuori mano, quindi ora diamo un'occhiata agli aspetti positivi.

Perdere peso può essere difficile, ma è qualcosa che può essere fatto e le ricompense sono abbondanti.

Non solo avrai un aspetto migliore, ti sentirai meglio e sarai più sano, potresti anche letteralmente prolungare la tua vita ed evitare ogni sorta di problemi di salute e disturbi.

È facile per noi sederci qui e raccontarti quanto sia importante la perdita di peso, ma come facciamo a perdere quei chili sgradevoli quando lottiamo con il nostro peso?

Bene, questo è ciò che vedremo oggi mentre esaminiamo come strumenti come un calcolatore di perdita di peso potrebbero aiutarti.

Tutta la perdita di peso è la stessa?

Quando le persone dicono che stanno cercando di perdere peso, a meno che non siano un atleta che cerca di ingrassare per un evento sportivo, ciò a cui quasi certamente si riferiscono è, in effetti, la perdita di grasso.

Le persone dicono che vogliono perdere peso quando sono dentro infatti vogliono dire che vogliono perdere grasso.

È qui che le cose si fanno un po 'complicate.

Vedi, perdere grasso non è la stessa cosa che perdere peso.

Se eri un bodybuilder di 280 libbre ma all'improvviso ti sei trovato incapace di sollevare pesi per un anno, probabilmente perderai peso sotto forma di massa muscolare.

Il muscolo è peso, così come l'acqua, così come il grasso.

La chiave è trovare la giusta soluzione di perdita di peso per i tuoi obiettivi e requisiti specifici.

Bilance come quelle che usi in bagno, ad esempio, sono utili in una certa misura perché ti dicono il tuo peso.

Quello che non fanno, però, è dirti quanto di quel peso proviene dal grasso, quanto dall'acqua, quanto dai muscoli e quanto dai tuoi vestiti.

In parole povere, la perdita di peso non è certamente la stessa, motivo per cui è necessario trovare ciò che funziona per te e cosa no.

Quanto peso dovrei perdere?

Ancora una volta, non c'è una risposta definitiva a questa domanda perché ognuno di noi è diverso.

Alcune persone, ad esempio, riescono a farla franca perdendo mezzo chilo a settimana in modo sano, mentre altre hanno bisogno di perdere di più.

Se un uomo morbosamente obeso con un peso di oltre 400 libbre dovesse perdere peso, una perdita di peso di circa 4-5 libbre a settimana sarebbe molto possibile, specialmente nelle prime fasi della loro trasformazione.

Man mano che continuavano a bruciare grassi e diventare più magri e leggeri, la perdita di peso rallentava e avrebbe dovuto rallentare per motivi di salute.

Le persone si allenano in modi diversi, hanno approcci diversi alla perdita di peso, hanno taglie diverse e hanno metabolismi diversi.

Per questo motivo, quando si parla di una calcolatrice in termini di monitoraggio della perdita di peso, è necessario determinare una buona quantità di peso da perdere.

La maggior parte degli esperti di salute e dei funzionari concordano sul fatto che una sana perdita di peso a settimana, e anche sostenibile, è una perdita di circa 2 libbre a settimana.

Tutto ciò che è sopra è considerato dannoso per la salute e la forma fisica.

Come accennato, ci sono alcune eccezioni e generalmente più sei grande, più puoi cavartela perdendo, ma come linea guida generale, cerca di perdere circa 1,5 - 2 libbre di grasso a settimana.

Perdita di peso e nutrizione

Se vai online per leggere su come perdere peso, troverai tutti i tipi di articoli diversi sulla perdita di peso che sembrano tutti molto complessi ed eccessivamente informativi.

C'è molta scienza dietro la perdita di peso, non si può negarlo, e la fisiologia umana è davvero un argomento molto complicato da trattare.

Quando tutto è detto e fatto, tuttavia, la perdita di peso fondamentalmente si riduce alle calorie in entrata rispetto alle calorie fuori.

È qui che prestare molta attenzione alla tua dieta è così importante, motivo per cui abbiamo compilato questo elenco di consigli per dimagrire legati alla dieta e alla nutrizione per te su cui leggere.

Mangia molta fibra

Per le persone che cercano di perdere peso, la fibra è incredibilmente utile.

La fibra non solo aiuta a farti sentire pieno più a lungo, ma aiuta anche a ridurre il colesterolo LDL e migliorare la salute dell'apparato digerente.

Ricorda, rimanere in forma e in salute è essenziale se vuoi ottenere risultati di perdita di peso ottimali, quindi assicurati di consumare molti cibi fibrosi.

La maggior parte delle verdure contiene fibre e, come ulteriore vantaggio, sono anche a basso contenuto di calorie.

Questo è l'ideale perché significa che non solo puoi perdere peso consumando meno calorie, ma per di più ti sentirai anche pieno più a lungo, quindi mangerai di meno.

Non evitare i grassi buoni

Uno degli errori più comuni che le persone commettono quando cercano di perdere peso, è presumere che tutti i grassi siano malsani e semplicemente eliminarli dalla loro dieta.

In realtà, alcuni grassi sono davvero molto buoni per te e dovrebbero essere consumati se desideri godere di una salute ottimale e risultati di perdita di peso impressionanti.

I grassi sani come quelli che si trovano in alimenti come salmone, pesce azzurro, avocado, noci, semi, olio d'oliva e uova biologiche intere sono in realtà molto utili per il cuore, il cervello, gli ormoni e il metabolismo.

Il consumo di grassi sani aiuta ad accelerare il metabolismo in modo da bruciare calorie più velocemente, avere più energia e perdere peso più velocemente.

Finché tieni d'occhio la quantità di grassi che consumi, a condizione che i grassi provengano da fonti sane, ne trarrai beneficio.

Trova il piano dietetico giusto che funzioni per te

Ora, per poter godere di risultati di perdita di peso perfetti che puoi monitorare sulla tua calcolatrice, una cosa che devi fare è assicurarti di poter sostenere i tuoi progressi.

Il problema con la maggior parte dei programmi dietetici è il fatto che sono solo soluzioni rapide e sono progettati per dare risultati rapidi prima che le persone tornino alle loro abitudini alimentari malsane.

Se vuoi avere successo con i tuoi obiettivi di perdita di peso, una cosa di cui devi assicurarti è di trovare la dieta giusta che funzioni per te.

Non scegliere una dieta composta da cibi che non ti piacciono e non seguirne uno che influirà sulla tua salute mentale.

Sia che tu scelga di contare calorie, cheto, paleo o qualsiasi altro modo di mangiare / vivere la tua vita, assicurati solo che sia sostenibile e che ti dia i risultati di cui hai bisogno.

Non morire di fame

Per perdere peso, devi assicurarti di consumare meno calorie di quelle che stai bruciando.

Non lo stiamo contestando. Quello che stiamo dicendo, però, è che per perdere peso in modo sano, devi assicurarti di non morire di fame.

Il modo migliore per creare un deficit calorico sano è mirare a un deficit di circa 300-400 calorie al di sotto del mantenimento.

In questo modo, vedrai sicuramente risultati impressionanti alla fine della settimana, ma non entrerai in modalità fame e ti sentirai affaticato e malsano nel processo.

Affamarti sopprimerà effettivamente il metabolismo, quindi troverai ancora più difficile perdere peso.

Perdita di peso ed esercizio

Oltre a garantire che stai mangiando i cibi giusti al momento giusto, un altro fattore importante che ti aiuterà quando utilizzi una percentuale di perdita di grasso calcolatrice per monitorare i progressi nella perdita di peso è assicurarsi di essere attivi e di fare abbastanza esercizio.

Ecco alcuni suggerimenti relativi all'esercizio fisico per le persone che desiderano perdere peso.

Non trascurare il cardio

Per molte persone, il cardio non è la forma di esercizio più piacevole.

Spesso si trascina, può diventare noioso e può distruggere l'anima.

Nonostante le connotazioni negative associate al cardio, per molti è un male necessario.

L'esercizio cardiovascolare è ottimo per il cuore, stimola il metabolismo e aiuta anche a bruciare una notevole quantità di grasso corporeo ostinato.

Cerca di eseguire esercizi cardio almeno 3 volte a settimana.

Come, dipende interamente da te.

Trova il cardio che ti piace

Uno dei motivi principali per cui le persone spesso evitano l'attività cardio è perché lo trovano così noioso.

Se trovi che il pensiero di correre su un tapis roulant per un'ora ti distrugge l'anima, allora il tapis roulant non è l'idea migliore.

Se, tuttavia, ti piacciono i grandi spazi aperti e ti piace Ciclismo, perché non sforzarti di fare più ciclismo per i tuoi allenamenti cardio?

Se ti piace l'esercizio che stai facendo, in realtà non sembrerà affatto un esercizio e probabilmente lavorerai anche di più.

Non trascurare l'allenamento di resistenza

Troppo spesso, coloro che stanno cercando di bruciare i grassi si concentrano esclusivamente sul cardio e trascurano completamente l'allenamento con i pesi.

La verità è che l'allenamento con i pesi è ottimo per le persone che cercano di perdere peso, poiché aumenta il metabolismo, brucia calorie ed è ottimo per le prestazioni atletiche.

Non hai bisogno di allenarti come un bodybuilder se vuoi solo perdere qualche chilo, ma allo stesso tempo, non limitarti a tirare fuori un paio di serie di riccioli con manubri una o due volte a settimana e aspettarti che sia utile .

Per ottenere i migliori risultati, punta a 3-5 allenamenti cardio a settimana, includendo anche 3-5 sessioni di allenamento con i pesi.

Che cos'è un calcolatore di percentuale di perdita di peso?

Ora che abbiamo coperto le basi relative alla dieta e all'esercizio fisico per dimagrire, ora dobbiamo dare un'occhiata a che cos'è il calcolatore.

Fondamentalmente, questa calcolatrice è uno strumento online appositamente progettato che consente alle persone di elaborare un file percentuale totale di peso che hanno raggiunto finora nei loro viaggi di perdita di peso.

Se ad esempio pesassi 300 libbre e avessi perso 30 libbre di peso, la tua percentuale di perdita di peso sarebbe del 10%, il che significa che avevi perso il 10 percento dell'intero peso corporeo.

Come usare la calcolatrice

Una delle cose migliori di questa calcolatrice è la facilità d'uso.

• Inizia semplicemente selezionando le unità di misura scelte in metrico (kg) o imperiale (lbs).
• Successivamente, inserisci il tuo peso iniziale prima di iniziare a perdere peso.
• Quindi inserisci il tuo peso attuale.
• Infine, premi "calcola" e la calcolatrice ti dirà esattamente quale percentuale del tuo peso corporeo hai perso finora.

Come aiuta un calcolatore della percentuale di perdita di peso?

Come sai, quando si tratta di perdere peso, una delle cose più importanti che devi ricordare è rimanere motivati.

Quando la tua motivazione prende un colpo, anche i tuoi progressi ne risentiranno.

Un calcolatore di perdita di peso è ottimo perché puoi usarlo per vedere quanto peso hai perso e puoi vedere quanto lontano sei arrivato.

Se necessario, e i risultati non stanno andando come avevi voluto, puoi anche regolare i tuoi progressi nella perdita di peso, utilizzare la calcolatrice alcune settimane dopo e vedere se la tua percentuale di perdita di peso sta migliorando.