Mettersi in forma oggigiorno è, sulla carta, molto più facile di quanto non fosse decenni fa, in gran parte grazie al fatto che ora abbiamo accesso ad alcuni degli strumenti di formazione e delle attrezzature più efficaci del settore oggi.
Come puoi vedere dal titolo, oggi ci concentriamo su un pezzo di kit molto popolare noto come giubbotto ponderato.
Nello specifico, stiamo esaminando diversi fantastici vantaggi del gilet ponderato per aiutarti a dimostrarti quanto sia fantastico un gilet ponderato.
Che tu voglia tonificare, rafforzare, potenziare o semplicemente aumentare di livello il tuo condizionamento, vale la pena cambiare il tuo allenamento e provare cose nuove.
I giubbotti ponderati sono relativamente nuovi per la comunità del fitness, almeno a livello mainstream, e nonostante ciò, si stanno già dimostrando altamente efficaci e altamente versatili.
Se hai riflettuto sull'idea di utilizzare un giubbotto ponderato, ma non sei sicuro se usarne uno sia giusto o meno per il tuo allenamento, dai un'occhiata a questi favolosi vantaggi dei giubbotti ponderati e ti auguro di averli usati prima.
Sommario [spettacolo]
Cos'è un giubbotto ponderato?
Prima di iniziare a parlarti di quanto sia davvero grande un giubbotto con pesi, dobbiamo prima assicurarci che tu abbia capito cos'è un giubbotto con pesi.
Fondamentalmente, un giubbotto ponderato è un capo di abbigliamento a forma di giubbotto, progettato per essere notevolmente più pesante del tuo giubbotto medio.
Considerando che un giubbotto normale peserebbe poche once, un giubbotto appesantito può pesare diversi chilogrammi.
Non solo, ma con la maggior parte dei giubbotti appesantiti, puoi anche aggiungere pesi aggiuntivi per renderli ancora più pesanti e aggiungere ancora più resistenza.
Questi giubbotti sono indossati da atleti, bodybuilder, ginnasti e appassionati di fitness in generale, in quanto possono offrire un'ampia varietà di benefici per la salute e il fitness, che vedremo ora.
Quali sono i vantaggi del giubbotto ponderato?
Si spera che ora che tu sappia di più su cosa sia un giubbotto ponderato, ora puoi apprezzare i numerosi vantaggi dei giubbotti ponderati, come descritto di seguito.
Controllali e vedi cosa ne pensi.
1. Facile da usare
Prima di tutto, uno dei migliori vantaggi dell'utilizzo di un giubbotto zavorrato è semplicemente il fatto che è incredibilmente facile da usare.
Un giubbotto ponderato non è un attrezzo di allenamento eccessivamente complesso come si vede nelle palestre high-tech al giorno d'oggi, è fondamentalmente un capo di abbigliamento che si indossa.
I giubbotti appesantiti sono fondamentalmente giubbotti con peso aggiunto.
Li indossi e fai il tuo allenamento come faresti normalmente, e li togli quando hai finito.
Semplice come quella.
2. Può essere utilizzato in movimento
Un altro dei vantaggi strabilianti dei giubbotti ponderati che vedremo oggi, è che i giubbotti ponderati possono essere utilizzati mentre si è in viaggio e in giro.
Come sai in questo momento, non è sempre possibile accedere a una palestra, ma ciò non significa che il tuo allenamento debba soffrire.
Il bello dei giubbotti con pesi è che puoi usarli in movimento, il che significa che puoi indossarli mentre sei fuori jogging, camminando o Ciclismo.
Puoi portarli con te per fare un rapido allenamento in ufficio, oppure puoi caricarli nel bagagliaio della tua auto e portarli con te se stai andando fuori città.
3. Scalabilità
Molti anni fa, quando furono creati per la prima volta i giubbotti ponderati, furono progettati per essere praticamente tutti uguali.
I giubbotti pesavano una certa quantità e basta, non si poteva aggiungere o togliere alcuna resistenza sotto forma di pesi extra.
Ciò significava che una volta che ti sei abituato al peso del giubbotto e sei diventato più in forma, più grande e più forte, sei rimasto praticamente bloccato.
Ora, tuttavia, i giubbotti ponderati sono progettati in modo da consentire agli utenti di aggiungere peso extra o rimuoverli quando necessario.
Ciò significa che, man mano che diventi più forte e ti abitui alla resistenza, puoi aggiungere pesi extra per rendere l'esercizio ancora più impegnativo.
4. Brucia i grassi
Se stai cercando un ottimo modo per bruciare i grassi, i giubbotti ponderati sono lo strumento perfetto per la perdita di grasso.
I giubbotti ponderati aggiungono resistenza al tuo corpo, il che significa che lavori di più quando li indossi, anche quando svolgi un'attività apparentemente banale e banale come camminare.
La resistenza aggiunta dai giubbotti stessi significa che stai lavorando molto di più, e quindi indossare un giubbotto appesantito durante un allenamento cardiovascolare brucia molte più calorie che se non ne avessi uno.
Questo è il motivo per cui gli atleti e le persone che cercano di perdere peso spesso li indossano durante i loro allenamenti per aumentare la velocità con cui perdono peso.
5. Qualcosa di diverso
Se sei malato e stanco di affrontare gli stessi allenamenti ripetitivi, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana, mese dopo mese, anno dopo anno, allora investire in un giubbotto ponderato è la cosa giusta da fare.
È probabile che i tuoi allenamenti in genere non includano un giubbotto ponderato, quindi una volta che ne avrai incorporato uno nel tuo allenamento, probabilmente ti divertirai di più e ti sforzerai un po 'di più perché è qualcosa di nuovo e diverso.
6. Qualcosa di divertente
Ok, quando si descrivono i numerosi vantaggi di un giubbotto zavorrato, non tutti coloro che li conoscono sarebbero d'accordo sul fatto che sono divertenti.
In effetti, li chiamerebbero brutali, ma in senso buono, un po 'come gli squat.
Nonostante ciò, se mescoli il tuo allenamento e cerchi modi diversi di usare i giubbotti con pesi durante i tuoi allenamenti, potresti sostenere che sono davvero divertenti.
È sempre divertente provare qualcosa di nuovo e gilet appesantiti per molte persone offrono l'opportunità di godersi un allenamento divertente e interessante per mantenere le cose fresche ed eccitanti.
7. Costruisci i muscoli
Come ci si potrebbe aspettare, dato che i giubbotti appesantiti offrono effettivamente resistenza sotto forma di pesi, sono molto utili per le persone che cercano di costruire muscoli.
Quando indossi un giubbotto ponderato, stai essenzialmente aggiungendo resistenza a tutto il tuo corpo, il che significa che qualsiasi attività fisica che svolgi sarà in effetti l'equivalente di un allenamento per tutto il corpo.
Che tu stia facendo esercizi a corpo libero, esercizi di allenamento con i pesi, esercizi di boxe o anche solo camminando, la resistenza aggiunta dal giubbotto ti aiuterà a essere in grado di aumentare notevolmente la tua massa muscolare magra.
8. Allenamento per tutto il corpo
Per quanto riguarda l'allenamento di tutto il corpo, non è solo per motivi di bodybuilding che dovresti considerare di lavorare con tutto il corpo.
L'allenamento per tutto il corpo significa che puoi raggiungere ogni specifico gruppo muscolare, oltre a contribuire a rafforzare il tuo core, migliorare la flessibilità e la mobilità e molto altro ancora.
9. Aumenta la tua velocità
Se dai un'occhiata a come si allenano pugili, combattenti MMA e velocisti, noterai probabilmente che la stragrande maggioranza di loro indossa effettivamente giubbotti ponderati come parte del loro allenamento.
C'è una ragione molto specifica per questo, e quella ragione è che indossare un giubbotto appesantito aumenterà la tua velocità.
Se immagini correre con un extra di 45 libbre legato al tuo corpo, più corri con questo peso extra, più facile diventerà e più veloce diventerai.
Rimuovere il peso significa che la tua velocità esplosiva e la velocità saranno aumentate notevolmente grazie ai tuoi allenamenti e sessioni di allenamento, quindi anche la tua disciplina sportiva scelta ne trarrà beneficio.
Lo stesso principio si applica a pugni, calci, salti e molto altro ancora, che è solo un altro motivo per cui i giubbotti con pesi sono così popolari.
10. Sembrano fantastici
Ok, quando parliamo dei vantaggi, questo probabilmente non è un vantaggio che troppe persone prenderanno in considerazione, ma pensiamo che sia abbastanza interessante.
Un altro motivo per considerare di indossare un giubbotto appesantito è dovuto al fatto che sono semplicemente belli.
Se immagini un gilet tattico indossato dalle squadre SWAT o dai militari, è più o meno come appare un gilet ponderato.
Quanto è tosto ?!
11. Maggiore resistenza
Non è solo la tua velocità che aumenterà con un giubbotto ponderato, scoprirai anche che aiutano ad aumentare anche la tua resistenza.
Indossare un giubbotto zavorrato è un ottimo modo per farlo aumentare la tua resistenza e la tua resistenza, quindi se ti stai allenando per diventare più in forma, o forse per una gara o un evento di resistenza, i giubbotti con pesi sono perfetti.
12. Maggiore forza
Un altro dei vantaggi più comuni dei giubbotti con pesi è il fatto che sono stati trovati per aumentare la tua forza.
Quando sollevi pesi, che ti alleni per la forza o meno, i tuoi livelli di forza aumenteranno, anche se solo marginalmente.
Indossando un giubbotto zavorrato, stai fondamentalmente allenando e condizionando il tuo corpo per essere in grado di gestire pesi più pesanti di quelli a cui è abituato e, di conseguenza, diventerai molto più forte.
In particolare, se indossi un giubbotto zavorrato per fare composti a peso corporeo come pull-up, noterai un aumento molto drammatico dei tuoi livelli di forza in un periodo di tempo relativamente breve.
13. Nucleo più forte
Mentre tutto il tuo corpo diventerà più forte a seguito di indossare un giubbotto appesantito durante l'allenamento, scoprirai che, in particolare, il tuo core diventerà molto più forte grazie alla resistenza del giubbotto.
Avere un nucleo forte è molto importante perché è da qui che viene generata la maggior parte della tua forza e potenza.
Più forte è il tuo core, più forte ed esplosivo sarai.
Questo è un altro motivo per cui così tanti atleti tendono a utilizzare giubbotti appesantiti come parte del loro allenamento.
14. Postura migliorata
In questo momento, poiché molti di noi lavorano alla scrivania e trascorrono così tanto tempo curvi alle nostre scrivanie, guardando computer, tablet e smartphone, i chiropratici sono più richiesti che mai.
Per quanto questo sia fantastico per i chiropratici, non lo è altrettanto per le persone che hanno a che fare con una postura scorretta.
Una cattiva postura può influenzarti atleticamente, può causare dolori al collo e alla schiena, inoltre può persino farti sembrare più basso di quanto sei.
Un altro dei fantastici vantaggi segnalati è il fatto che i giubbotti ponderati possono aiutare a migliorare la postura.
Ciò significa che indossare un giubbotto ponderato si tradurrà in meno mal di schiena, meno dolore al collo, migliori prestazioni atletiche, sembrerai più alto e sarai in grado di stare in piedi più dritto, e potrai anche godere di una maggiore postura di conseguenza.
15. Poco costoso
Mentre alcune attrezzature da palestra e accessori per il fitness sono piuttosto costosi e costosi, i giubbotti ponderati sono molto convenienti.
Ovviamente, modelli e marchi diversi costeranno prezzi diversi, ma in generale, i giubbotti ponderati sono estremamente convenienti.
16. Ottimo cardio
L'esercizio cardiovascolare è incredibilmente importante per chiunque cerchi di rafforzare il cuore e migliorare il proprio sistema cardiovascolare in generale.
Cosa c'entra questo con indossare un giubbotto zavorrato?
Ebbene, i giubbotti ponderati si sono rivelati incredibilmente utili quando si tratta di salute cardiovascolare e condizionamento.
Se consideri che le malattie cardiache sono il più grande killer al mondo in questo momento, l'importanza di prendersi cura del tuo cuore diventa davvero ovvia, che è ancora un altro motivo per usare un giubbotto ponderato durante i tuoi allenamenti.
17. Pressione sanguigna ridotta
Un altro vantaggio indirettamente collegato ai benefici del giubbotto ponderato cardiovascolare è il fatto che aiutano anche a ridurre la pressione sanguigna.
L'ipertensione è responsabile di centinaia di migliaia di morti ogni anno e ciò che è particolarmente frustrante è che può essere facilmente evitata.
Se sei preoccupato che la tua pressione sanguigna possa essere alta, o se sei a rischio, incorporare un giubbotto ponderato nella tua routine di allenamento si rivelerà davvero molto utile.
