La scorsa settimana, Stefi Cohen ha condiviso i suggerimenti di ottenere grandi spalle, che sono stati molto utili come sempre.
Tuttavia, l'argomento di questa settimana è stata la differenza di Stefi Cohen tra allenamento maschile e femminile in cui ha descritto tutto in dettaglio.
Ha anche parlato di alcune posizioni importanti con dettagli divertenti.
Selezione dell'esercizio:
All'inizio, Stefi Cohen ha parlato della selezione dell'esercizio in questo ha chiarito che non esiste una tale differenza nella metodologia di allenamento degli esercizi.
L'unica differenza visibile è sugli scopi e sugli obiettivi di ogni singola persona.
La maggior parte delle donne desidera avere muscoli rimanendo magra e avere un aspetto e un aspetto specifici.
D'altra parte, gli uomini vogliono costruire muscoli così come vogliono avere forza.
In questo caso, Stefi Cohen consiglia di ottenere l'allenamento in base alla corporatura e anche allo scopo di quanto si può sopportare.
Tuttavia, ha ripetutamente affermato che è un dato di fatto che non esiste tale differenza nella selezione dell'esercizio, nella sua pressione e in altri aspetti.
Risultati oltre l'analisi:
In seguito, Cohen ha avuto una conversazione su come ha avuto una conversazione con Molly Galbraith.
Moly è la proprietaria di ragazze diventate forti. Nella discussione, Moly ha parlato dell'analisi oltre le cose che è scritta da Greg Nuckols.
Inoltre, ha spiegato Cohen, tenendo in considerazione i dati che le donne hanno la stessa capacità di guadagnare muscoli e forza proprio come gli uomini.
Inoltre, per procedere ulteriormente con l'allenamento, ha dimostrato che le donne tendono ad aumentare la massa muscolare più velocemente dei maschi.
Il motivo principale colto per questo è che le donne sono state addestrate meno rispetto agli uomini che non sono stati formati nella stessa ricerca.
Tuttavia, il motivo principale alla base della mancanza di allenamento è la minore esposizione delle donne verso il campo degli sport e nel caso in cui le femmine giochino, tuttavia, anche qui gli sport praticati dagli uomini comprendono un maggiore utilizzo della forza e potenza.
Quindi, dare più spazio alle donne in ricerche specifiche ha lo scopo di guadagnare forza un po 'più velocemente in alcuni casi specifici.
Un artiglio divertente ed emozionante che è stato spiegato riguardava la competizione degli sport di forza per giocatrici molto allenate che vogliono ottenere un alto livello di energia nel loro campo professionale rispetto agli uomini in competizione.
Stefi Cohen ha spiegato tutto con l'esempio della saggezza sfidata dalla scienza, su cui raccomanda che le donne non siano tenute a seguire regole rigide e veloci nei programmi di allenamento della forza in quanto potrebbero dare reazioni migliori al programma di forza rispetto agli uomini nella maggior parte delle sessioni di formazione.
La differenza tra la formazione di uomini e donne
In questa parte, Stefi Cohen ha coperto molte cose interessanti che differenziano uomini e donne l'uno dall'altro.
La differenza di Stefi Cohen tra maschio e formazione femminile copre molti aspetti come il numero uno; si rivolge alle donne.
Secondo lei, le femmine possono eseguire più ripetizioni in un tempo e una percentuale specificati rispetto agli uomini mantenendo tutte le cose uguali in entrambi i sessi.
Successivamente ha parlato degli aspetti del recupero.
Ha detto che le donne potrebbero essere addestrate meglio e più velocemente nello stesso modo in cui si addestrano gli uomini.
Ha giustificato la sua affermazione, che citando il primo punto.
In aggiunta a questo, ha detto che il corpo delle donne produce più quantità di estrogeni attraverso i quali le donne hanno meno probabilità di ottenere danni muscolari durante le sessioni di allenamento.
Dopo questo, nel terzo punto, ha detto che le donne non guadagnano la stessa quantità di muscoli e grasso dopo aver fatto un allenamento con un carico più leggero.
Questo può essere un motivo per una quantità elevata di fibre e muscoli ossidativi in formazione.
Alla fine, ha affermato che il ciclo periodico di ogni individuo gioca un ruolo importante nel processo di formazione delle donne ed è inoltre fondamentale pianificare una routine di allenamento tenendo conto del ciclo periodico.
Quindi la conclusione principale di questo è che ci sono molte cose a cui bisogna pensare al momento di pianificare una routine di allenamento.
La differenza di genere ha un certo impatto sulle prestazioni.
Cohen ha concluso la conversazione con una dichiarazione che anche con le differenze, molti modi di allenamento per la forza sono uguali per tutti.
Si spera che i suggerimenti e le informazioni di Stefi Cohen siano graditi e utili.
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